Uyku borcunun geri ödenmesi gerekir, çünkü biriken eksik uyku, vücutta bir stres faktörü gibi işler ve hafıza zayıflığı, bağışıklık sisteminde bozulmalar, duygusal dengesizlik ve dikkat eksikliği gibi sorunlara yol açabilir 123.

Beyin, eksik kalan uykuyu fark eder ve "homeostatik uyku basıncı" adı verilen bir sistemle bu açığı kapatmaya çalışır 2. Bu sistem, ne kadar uzun süre uyanık kalırsak, uyuma isteğimizin ve ihtiyacımızın o kadar artmasına neden olur 2.

Ancak, uyku borcunun tamamen kapatılması mümkün olmayabilir 34. Uzmanlar, uyku borcunun bir kısmının dengelenebileceğini, ancak büyük borçların tamamının kapatılamayacağını belirtmektedir 3.

Uyku borcunu ödemek için şu yöntemler önerilmektedir:

Uyku sorunları devam ederse, bir uzmana danışılması önerilir.