• Buradasın

    Türkiye'nin uyku haritası nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Türkiye'nin uyku haritası, Türkiye İstatistik Kurumu'nun üniversitelerin desteğiyle yaptığı bir araştırmada ortaya konmuştur 12.
    Bu araştırmaya göre:
    • Her 3 evden birinde horlamadan yakınma bulunmaktadır 12.
    • Her 10 kişiden birinde uykuda anormal hareketler görülmektedir 12.
    • En fazla horlayan bölgeler Güneydoğu ve Batı'dır 12.
    • Uyurgezerliğin en fazla görüldüğü bölge ise Doğu Anadolu'dur 12.
    • Akdeniz, Karadeniz, Ege ve Marmara gibi kıyı bölgelerinde ise "Huzursuz bacak sendromu" adı verilen uykuda bacaklarda uyuşma daha sık görülmektedir 12.
    • En fazla uykusuzluk yakınması metropollerde ve sanayi kentlerinde (Kocaeli, Manisa, Gaziantep, Denizli) vardiyalı çalışmaya bağlı olarak ortaya çıkmaktadır 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. arsiv.turkiyegazetesi.com.tr
        1
      2. ntv.com.tr
        2
      3. ircforumlari.net
        3
      4. facebook.com
        4
      5. anlatilaninotesi.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Uyku haritası nasıl çıkarılır?

    Uyku haritası çıkarmak için aşağıdaki adımları izlemek faydalı olabilir: 1. Format Seçimi: Uyku haritanızı kağıt, kalem ve cetvel kullanarak çizebilir veya Microsoft Word veya Excel gibi programlar üzerinden oluşturabilirsiniz. 2. İzlenecek Öğelerin Belirlenmesi: Uyku, ruh hali, kaygı, ilaçlar gibi hangi unsurları izleyeceğinizi seçin. 3. Günlük Tutma: Uyku sürenizi, uyandığınız saatleri ve gün içindeki aktivitelerinizi not edin. 4. Uyku Takip Uygulamaları: iPhone kullanıcıları için sağlık uygulaması üzerinden uyku takibi yapılabilir. 5. Uzman Değerlendirmesi: Evde yapılan uyku testleri, uyku laboratuvarında uzmanlar gözetiminde gerçekleştirilir ve sonuçlar bir uzman tarafından değerlendirilir.
    5 kaynak

    En kaliteli uyku hangi saatlerde?

    En kaliteli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 03.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, bu genellemeler her birey için birebir doğru olmayabilir ve uyku saatleri kişinin yaşam düzenine, yaşına ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    5 kaynak