Sensörlü gece lambaları, doğru şekilde kullanıldığında sağlıklı olabilir.
Ancak, bazı araştırmalar gece ışığına maruz kalmanın sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini göstermektedir 13. Özellikle, melatonin hormonunun üretimini engelleyerek uyku düzenini bozabileceği ve obezite, depresyon ve bazı kanser türleri riskini artırabileceği belirtilmektedir 13.
Sensörlü gece lambalarının sağlıklı kullanımı için öneriler:
- Düşük yoğunluklu ışık: Sarı veya turuncu tonlarda, düşük parlaklıkta bir lamba tercih edilmelidir 2.
- Konum: Işığı doğrudan yatak yerine, odanın uzak bir köşesine yönlendirmek daha iyidir 2.
- Zamanlayıcı kullanımı: Lambayı sadece uykuya dalma süresince açık bırakıp otomatik olarak kapanmasını sağlamak faydalı olabilir 2.
Kronik hastalıkları olan kişilerin, ışığa karşı daha hassas olabilecekleri için özel filtreli lambalar veya tamamen karanlık bir ortam tercih etmeleri gerekebilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: