• Buradasın

    Sağlıklı bir vücutta kas ve yağ oranı ne olmalı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sağlıklı bir vücutta kas ve yağ oranı, cinsiyet ve yaşa göre değişiklik gösterir:
    • Kadınlar için:
      • Hayati yağ oranı: %10-13 15.
      • Sporcular: %14-20 15.
      • Fitness düzeyi: %21-24 15.
      • Sağlıklı ortalama: %25-31 15.
      • Obezite: %32 ve üzeri 15.
    • Erkekler için:
      • Hayati yağ oranı: %2-5 15.
      • Sporcular: %6-13 15.
      • Fitness düzeyi: %14-17 15.
      • Sağlıklı ortalama: %18-24 15.
      • Obezite: %25 ve üzeri 15.
    Yaş ilerledikçe ideal yağ oranı artar:
    • 20-39 yaş: Kadınlar için %21-32, erkekler için %8-19 12.
    • 40-59 yaş: Kadınlar için %23-33, erkekler için %11-21 12.
    • 60-79 yaş: Kadınlar için %24-35, erkekler için %13-24 12.
    Vücut yağ oranı, kas, su ve kemik gibi diğer vücut bileşenlerinden ayrılarak ölçülür 3.
    Sağlık durumuyla ilgili kesin bilgi almak için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. ortadoguhastanesi.com.tr
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. proteinocean.com
        4
      5. sdmkalibradiyeti.com
        5