• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Sabah ilk iş vakum yapmak zayıflatır mı?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Zayıflama
    • KarınKasları

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sabah ilk iş vakum yapmak, doğrudan kilo vermeye neden olmaz ancak zayıflatıcı etkisi olabilir 12.
    Vakum egzersizi, düzenli uygulandığında metabolizmayı hızlandırabilir ve karın bölgesindeki yağ oranının azalmasına destek olabilir 1. Ayrıca, vücut kompozisyonunu iyileştirerek daha sıkı ve fit bir görünüm elde etmeye katkı sağlar 1.
    Ancak, hiçbir egzersiz tek başına kilo verdirmez; sağlıklı kilo verme hedefleri için beslenme, aerobik egzersiz ve direnç antrenmanı gibi kapsamlı bir program gereklidir 23.
    Vakum egzersizi yapmadan önce, özellikle sağlık sorunları veya hamilelik durumunda, uzman görüşü alınması önerilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. sportmen.barcin.com
        2
      3. halktv.com.tr
        3
      4. hekio.com
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Postürü düzeltmek için hangi egzersizler önerilir?

    • Karın kaslarını güçlendirmek için başka hangi egzersizler var?

    • Sağlıklı kilo verme yöntemleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Vakum yapmak göbek eritir mi?

    Vakum egzersizi, göbek eritmek yerine karın kaslarını güçlendirmeye ve tonlamaya yardımcı olur. Ancak düzenli olarak yapılan vakum egzersizleri, karın kaslarını şekillendirip güçlendirerek daha düz bir karın görünümü sağlayabilir. Vakum egzersizlerinin etkilerini görmek, kişinin fitness seviyesine ve düzenli uygulamaya bağlı olarak değişir. Vakum egzersizi tek başına yeterli olmayabilir; sağlıklı beslenme ve kardiyovasküler egzersizlerle desteklenmesi önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"14ux0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsabah-ilk-is-vakum-yapmak-zayiflatir-mi-2933747989%3Fncrnd%3D40780","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9063856571763434856","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1763434890995294-13113161251852654476-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-254-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"14uxw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"14ux1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"14uxw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"14ux2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Sabah ilk iş vakum yapmak, doğrudan kilo vermeye neden olmaz ancak zayıflatıcı etkisi olabilir** [```1```](https://sportmen.barcin.com/vakum-egzersizi-nedir-ne-ise-yarar/)[```2```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/vakum-yapmak-zayflatr-m). \n\nVakum egzersizi, düzenli uygulandığında metabolizmayı hızlandırabilir ve karın bölgesindeki yağ oranının azalmasına destek olabilir [```1```](https://sportmen.barcin.com/vakum-egzersizi-nedir-ne-ise-yarar/). Ayrıca, vücut kompozisyonunu iyileştirerek daha sıkı ve fit bir görünüm elde etmeye katkı sağlar [```1```](https://sportmen.barcin.com/vakum-egzersizi-nedir-ne-ise-yarar/).\n\nAncak, hiçbir egzersiz tek başına kilo verdirmez; sağlıklı kilo verme hedefleri için beslenme, aerobik egzersiz ve direnç antrenmanı gibi kapsamlı bir program gereklidir [```2```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/vakum-yapmak-zayflatr-m)[```3```](https://hthayat.haberturk.com/karnini-iceri-cekmek-zayiflatir-mi-1076999).\n\nVakum egzersizi yapmadan önce, özellikle sağlık sorunları veya hamilelik durumunda, uzman görüşü alınması önerilir [```1```](https://sportmen.barcin.com/vakum-egzersizi-nedir-ne-ise-yarar/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/vakum-egzersizi-nedir-vakum-egzersizi-nasil-yapilir","title":"Vakum Egzersizi Nedir? Vakum Egzersizi Nasıl... - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/vakum-egzersizi-nedir-vakum-egzersizi-nasil-yapilir","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://sportmen.barcin.com/vakum-egzersizi-nedir-ne-ise-yarar/","title":"Vakum Egzersizi Nedir & Ne İşe Yarar? | Barçın Sportmen Blog","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/vakum-egzersizi-nedir-ne-ise-yarar/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://halktv.com.tr/yasam/karnini-iceri-cekmek-zayiflatir-mi-723785h","title":"Karnını İçeri Çekmek Zayıflatır mı?","shownUrl":"https://halktv.com.tr/yasam/karnini-iceri-cekmek-zayiflatir-mi-723785h","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://hekio.com/b/Vakum-egzersizi-zay%C4%B1flat%C4%B1r-m%C4%B1-1247510002","title":"Vakum Egzersizi Zayıflatır mı? | Hekio","shownUrl":"https://hekio.com/b/Vakum-egzersizi-zay%C4%B1flat%C4%B1r-m%C4%B1-1247510002","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/vakum-yapmak-zayflatr-m","title":"Vakum Yapmak Zayıflatır mı?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/vakum-yapmak-zayflatr-m","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sabah ilk iş vakum yapmak zayıflatır mı?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"Zayıflama"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Postürü düzeltmek için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Post%C3%BCr%C3%BC+d%C3%BCzeltmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Karın kaslarını güçlendirmek için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=Kar%C4%B1n+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı kilo verme yöntemleri nelerdir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+kilo+verme+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sabah+ilk+i%C5%9F+vakum+yapmak+zay%C4%B1flat%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9063856571763434856","reqid":"1763434890995294-13113161251852654476-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-254-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"14uxw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"14ux3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgihome.com.tr/karin-vakumu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yenimanisa.com.tr/vakum-ile-vucut-bakimi-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/vakum-yapmak-gobegi-eritir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/vakum-yapmak-zayflatr-m?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://esporhaberleri.com.tr/vakum-ne-zaman-yapilir/?size=16&stub=1"],"header":"Vakum yapmak göbek eritir mi?","teaser":"Vakum egzersizi, göbek eritmek yerine karın kaslarını güçlendirmeye ve tonlamaya yardımcı olur. Ancak düzenli olarak yapılan vakum egzersizleri, karın kaslarını şekillendirip güçlendirerek daha düz bir karın görünümü sağlayabilir. Vakum egzersizlerinin etkilerini görmek, kişinin fitness seviyesine ve düzenli uygulamaya bağlı olarak değişir. Vakum egzersizi tek başına yeterli olmayabilir; sağlıklı beslenme ve kardiyovasküler egzersizlerle desteklenmesi önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/vakum-yapmak-gobek-eritir-mi-3937140010","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"14uxw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"14ux4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"14uxw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"14ux5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"14uxw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}