• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Sabah ilk iş vakum yapmak zayıflatır mı?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Zayıflama
    • #KarınKasları

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sabah ilk iş olarak vakum yapmak, doğrudan zayıflatıcı bir etkiye sahip değildir 4.
    Vakum egzersizi, karın kaslarını güçlendirmeye ve postürü düzeltmeye yardımcı olabilir 12. Ancak, kilo vermek için tek başına yeterli değildir 4. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programı ile desteklenmesi gerekmektedir 4.
    Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, özellikle sağlık sorunları varsa, bir uzmana danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. sportmen.barcin.com
        2
      3. halktv.com.tr
        3
      4. hekio.com
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Postürü düzeltmek için hangi egzersizler önerilir?

    • Karın kaslarını güçlendirmek için başka hangi egzersizler var?

    • Sağlıklı kilo verme yöntemleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Vakum yapmak göbek eritir mi?

    Vakum yapmak doğrudan göbek eritmez, ancak düzenli olarak uygulandığında karın bölgesindeki yağ oranının azalmasına ve karın kaslarının güçlenmesine yardımcı olabilir. Vakum egzersizi, özellikle en içteki karın kası olan transversus abdominisi çalıştırır ve bu kasların daha sıkı bir görünüm kazanmasını sağlar.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8utl0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsabah-ilk-is-vakum-yapmak-zayiflatir-mi-2933747989%3Flr%3D213%26ncrnd%3D75579","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3547581161754615386","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754615433230411-3683426174778961746-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-74-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8utlw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8utl1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8utlw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8utl2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Sabah ilk iş olarak vakum yapmak, doğrudan zayıflatıcı bir etkiye sahip değildir** [```4```](https://hekio.com/b/Vakum-egzersizi-zay%C4%B1flat%C4%B1r-m%C4%B1-1247510002).\n\nVakum egzersizi, karın kaslarını güçlendirmeye ve postürü düzeltmeye yardımcı olabilir [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/vakum-egzersizi-nedir-vakum-egzersizi-nasil-yapilir)[```2```](https://sportmen.barcin.com/vakum-egzersizi-nedir-ne-ise-yarar/). Ancak, kilo vermek için tek başına yeterli değildir [```4```](https://hekio.com/b/Vakum-egzersizi-zay%C4%B1flat%C4%B1r-m%C4%B1-1247510002). Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programı ile desteklenmesi gerekmektedir [```4```](https://hekio.com/b/Vakum-egzersizi-zay%C4%B1flat%C4%B1r-m%C4%B1-1247510002).\n\nHerhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, özellikle sağlık sorunları varsa, bir uzmana danışmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/vakum-egzersizi-nedir-vakum-egzersizi-nasil-yapilir","title":"Vakum Egzersizi Nedir? Vakum Egzersizi Nasıl... - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/vakum-egzersizi-nedir-vakum-egzersizi-nasil-yapilir"},{"sourceId":2,"url":"https://sportmen.barcin.com/vakum-egzersizi-nedir-ne-ise-yarar/","title":"Vakum Egzersizi Nedir & Ne İşe Yarar? | Barçın Sportmen Blog","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/vakum-egzersizi-nedir-ne-ise-yarar/"},{"sourceId":3,"url":"https://halktv.com.tr/yasam/karnini-iceri-cekmek-zayiflatir-mi-723785h","title":"Karnını İçeri Çekmek Zayıflatır mı?","shownUrl":"https://halktv.com.tr/yasam/karnini-iceri-cekmek-zayiflatir-mi-723785h"},{"sourceId":4,"url":"https://hekio.com/b/Vakum-egzersizi-zay%C4%B1flat%C4%B1r-m%C4%B1-1247510002","title":"Vakum Egzersizi Zayıflatır mı? | Hekio","shownUrl":"https://hekio.com/b/Vakum-egzersizi-zay%C4%B1flat%C4%B1r-m%C4%B1-1247510002"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/vakum-yapmak-zayflatr-m","title":"Vakum Yapmak Zayıflatır mı?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/vakum-yapmak-zayflatr-m"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sabah ilk iş vakum yapmak zayıflatır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Postürü düzeltmek için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Post%C3%BCr%C3%BC+d%C3%BCzeltmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Karın kaslarını güçlendirmek için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=Kar%C4%B1n+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı kilo verme yöntemleri nelerdir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+kilo+verme+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sabah+ilk+i%C5%9F+vakum+yapmak+zay%C4%B1flat%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3547581161754615386","reqid":"1754615433230411-3683426174778961746-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-74-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754615433230411-3683426174778961746-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-74-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8utlw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8utl3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgihome.com.tr/karin-vakumu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yenimanisa.com.tr/vakum-ile-vucut-bakimi-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/vakum-yapmak-gobegi-eritir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/vakum-yapmak-zayflatr-m?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://esporhaberleri.com.tr/vakum-ne-zaman-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/vakum-yapmak-gobek-eritir-mi-3937140010","header":"Vakum yapmak göbek eritir mi?","teaser":"Vakum yapmak doğrudan göbek eritmez, ancak düzenli olarak uygulandığında karın bölgesindeki yağ oranının azalmasına ve karın kaslarının güçlenmesine yardımcı olabilir. Vakum egzersizi, özellikle en içteki karın kası olan transversus abdominisi çalıştırır ve bu kasların daha sıkı bir görünüm kazanmasını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8utlw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8utl4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8utlw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8utl5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8utlw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}