Kronotip, bir kişinin biyolojik saatine göre belirlenen uyku ve uyanıklık döngüleridir. Kronotipinizi belirlemek için aşağıdaki yöntemlerden faydalanabilirsiniz: 1. Anketler: 1976'da James A. Horne ve Olov Östberg tarafından geliştirilen 19 maddeli kronotip anketi gibi kendini değerlendirme anketleri kullanılabilir. 2. Testler: Uyku ve kronotip testleri, çevrimiçi platformlarda mevcuttur ve sirkadiyen ritminizi ölçerek kronotipinizi belirlemeye yardımcı olur. 3. Gözlem: Günlük aktiviteleriniz, enerji seviyeniz ve en verimli olduğunuz zamanları gözlemleyerek de kronotipinizi çıkarabilirsiniz. Kronotipler genellikle dört ana kategoriye ayrılır: ayı, kurt, aslan ve yunus.