Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kardiyo (cardiot) modu, kalp, damar ve akciğerleri yoğun olarak çalıştıran ve güçlendiren egzersizler grubunu ifade eder 12. Bu modun faydaları şunlardır:
- Kan dolaşımını hızlandırır: Metabolizmayı güçlendirir ve kişiyi daha zinde hale getirir 2.
- Kalp sağlığını iyileştirir: Kalbin kan pompalama görevini daha güçlü yapmasını sağlar 2.
- Damar tıkanıklıklarının önüne geçer: Yüksek tansiyona bağlı hastalıkların oluşmasını engeller 2.
- Kemik yoğunluğunu arttırır: Özellikle menopoz sonrası kadınlarda önemli bir fayda sağlar 1.
- Uyku kalitesini artırır: Depresyon ve anksiyete riskini azaltır 12.
Kardiyo, kilo vermeye yardımcı olsa da tek amacı bu değildir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: