Her gün 15 dakika mı yoksa iki günde bir 30 dakika mı yüzmek daha iyi?

Her gün 15 dakika yüzmek, vücudun iyileşme ve dinlenme sürecine ihtiyaç duyduğu için sakatlanma riskini artırabilir ve aşırı antrenman sendromuna yol açabilir 2.

İki günde bir 30 dakika yüzmek, kasların dinlenmesine izin verdiği için kilo kaybı açısından daha faydalı olabilir 34.

Genel olarak, haftada en az üç kez yüzme yapmak, genel sağlık ve fitness seviyesini korumak ve geliştirmek için önerilir 2. Ancak, antrenman sıklığı kişinin fitness seviyesine, hedeflerine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir 2.

En uygun antrenman programını belirlemek için bir uzmana danışılması önerilir.