Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hastalık sonrası koşuya ne zaman başlanabileceği, hastalığın türüne, şiddetine ve iyileşme sürecine bağlı olarak değişir. Genel olarak, semptomlar tamamen ortadan kalktıktan 10 ila 14 gün sonra koşuya dönülmesi önerilir 12.
Koşuya dönüş sürecinde dikkat edilmesi gerekenler:
- Doktor kontrolü: Özellikle uzun süreli veya ciddi hastalıklar sonrası mutlaka doktora danışılmalıdır 12.
- Yavaş başlangıç: İlk günlerde normal egzersiz rutininin yüzde 50’si kadar yoğunluk ve sürede başlanmalıdır 12.
- Yoğunluğun kademeli artırılması: Her hafta antrenman süresi veya yoğunluğu maksimum yüzde 10 oranında artırılmalıdır 12.
- Dikkat edilmesi gereken belirtiler: Göğüs ağrısı, şiddetli nefes darlığı, baş dönmesi gibi belirtiler görüldüğünde antrenman durdurulmalı ve bir doktora başvurulmalıdır 2.
Her bireyin durumu farklı olabileceğinden, kişiselleştirilmiş bir plan için uzman bir spor fizyoterapistine danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: