• Buradasın

    Hande Yener nasıl zayıfladı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Hande Yener'in nasıl zayıfladığına dair bazı bilgiler şu şekildedir:
    • Karbonhidrat tüketimini azaltma: Bir hafta boyunca ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidrat içeren besinleri tüketmeyi bıraktı 123.
    • Sağlıklı beslenme: Avokado, haşlanmış yumurta, yoğurt, yağsız tavuk, ızgara balık veya hindi eti gibi sağlıklı besinler tüketti 12.
    • Porsiyon kontrolü ve su tüketimi: Her gün en az 2 litre su içti ve porsiyon kontrolüne dikkat etti 12.
    • Metabolizmayı hızlandıran içecekler: Öğün aralarında yeşil çay gibi metabolizmayı hızlandıran içecekler tüketti 12.
    • Egzersiz: Tempolu yürüyüş ve hafif egzersizler yaptı 12.
    • Uyku düzeni: Yeterli uyku (7-8 saat) almaya özen gösterdi 12.
    Yener, kilo verme sürecinde diyetisyen destekli bir program uyguladığını belirtti 2.
    Kilo verme sürecinde bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. aksam.com.tr
        1
      2. halktv.com.tr
        2
      3. cnnturk.com
        3
      4. posta.com.tr
        4
      5. yazarhaber.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Hande Yener'in ilk hali nasıldı?

    Hande Yener'in ilk haline dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, Hande Yener'in hayatına dair bazı bilgiler şu şekildedir: 12 Ocak 1973'te İstanbul'un Kadıköy ilçesinde doğan Hande Yener, küçük yaşlarından beri şarkıcı olmayı hayal etmiştir. Ortaokulu bitirdikten sonra ailesi konservatuvara gitmesine izin vermeyince Erenköy Kız Lisesi'ne başlamış, ancak ikinci sınıfta okulu bırakarak evlenmiştir. Bir giyim mağazasında çalışırken tanıştığı Hülya Avşar sayesinde Sezen Aksu ile tanışmış ve Aksu'nun yanında bir süre vokalistlik yapmıştır. 2000 yılında çıkardığı Senden İbaret albümüyle müzik dünyasına adım atmış ve büyük bir çıkış yakalamıştır.
    5 kaynak

    Hande Yener neden kilo verdi?

    Hande Yener'in kilo verme nedenleri arasında sıkı bir diyet ve düzenli egzersiz yer almaktadır. Diyet programı: Karbonhidrat tüketimini bir hafta boyunca tamamen kesmiştir. Avokado, haşlanmış yumurta, yoğurt, yağsız tavuk, ızgara balık veya hindi eti gibi sağlıklı besinler tüketmiştir. Günde en az 2 litre su içmiş ve öğün aralarında yeşil çay tüketmiştir. Egzersiz rutini: Tempolu yürüyüş ve hafif egzersizler yapmıştır. Yoga gibi aktivitelerle formunu korumuştur. Yener, bu yöntemle konser öncesi hızlıca forma girdiğini belirtmiştir.
    5 kaynak