• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Hamlık ağrısı kaç gün sürer?

    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • Egzersiz
    • Ağrı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Hamlık ağrısı, genellikle spordan sonraki 2 gün içinde kendini gösterir ve üçüncü günden itibaren hafiflemeye başlar 45. Ağrı, yaklaşık bir hafta sonra tamamen kaybolur 4.
    Ancak, ağrının süresi kişiden kişiye değişebilir ve egzersizin türüne, yoğunluğuna ve vücudun durumuna bağlı olarak farklılık gösterebilir.
    Ağrı yedi günden fazla kötüleşir veya devam ederse, bir fizyoterapiste danışılması önerilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sportmen.barcin.com
        1
      2. vucutgelistirme.com
        2
      3. clearhaircare.com
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Hamlık ağrıları için hangi egzersizler önerilir?

    • Egzersiz sonrası ağrılar neden olur?

    • Hamlık ağrısına ne iyi gelir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Halı saha sonrası hamlık ağrısı nasıl geçer?

    Halı saha sonrası hamlık ağrısını geçirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Soğuk Uygulama: Ağrıyan bölgeye soğuk kompres uygulamak, iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. 2. Ilık Duş veya Banyo: Ilık bir duş veya banyo, kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir. 3. Masaj: Hafif bir masaj, kas gerginliğini azaltır ve kan dolaşımını iyileştirir. 4. Germe Egzersizleri: Maçtan sonra hafif germe egzersizleri yapmak, kasların iyileşmesine yardımcı olabilir. 5. Dinlenme: Kasların iyileşmesi için yeterli dinlenme önemlidir. Eğer ağrı birkaç gün içinde geçmezse veya şiddetliyse, bir doktora başvurulması önerilir.
    • Sağlık
    • Spor
    • Ağrı
    • FizikselAktivite
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"9izm0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fhamlik-agrisi-kac-gun-surer-3047895651%3Flr%3D213%26ncrnd%3D32409","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6708688001757322945","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757323051839144-3303692471389439732-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-231-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9izmw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9izm1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9izmw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9izm2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Hamlık ağrısı, genellikle **spordan sonraki 2 gün içinde** kendini gösterir ve **üçüncü günden itibaren** hafiflemeye başlar [```4```](https://www.diyetkolik.com/icerik/agrilarla-basiniz-dertte-mi-hamlama-nedir)[```5```](ahmetdogan.com/hamlik-agrilari-hakkinda-her-sey/). Ağrı, **yaklaşık bir hafta sonra** tamamen kaybolur [```4```](https://www.diyetkolik.com/icerik/agrilarla-basiniz-dertte-mi-hamlama-nedir).\n\nAncak, ağrının süresi kişiden kişiye değişebilir ve egzersizin türüne, yoğunluğuna ve vücudun durumuna bağlı olarak farklılık gösterebilir.\n\nAğrı yedi günden fazla kötüleşir veya devam ederse, bir fizyoterapiste danışılması önerilir [```2```](https://www.ismailcerrah.com/2020/02/07/egzersiz-sonrasi-kas-agrisi-doms-ve-hamlik-tedavisi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sportmen.barcin.com/hamlik-agrisi-nasil-gecer-spor-sonrasi-hamlik-agrilari/","title":"Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer, Spor Sonrası Hamlık Ağrıları","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/hamlik-agrisi-nasil-gecer-spor-sonrasi-hamlik-agrilari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.vucutgelistirme.com/spor-hamlik-agrisi","title":"Hamlama Ağrısı Nasıl Geçer","shownUrl":"https://www.vucutgelistirme.com/spor-hamlik-agrisi","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/hamlik-agrisi-nasil-gecer.html","title":"Spora Ara Verdikten Sonra Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer? | Clear","shownUrl":"https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/hamlik-agrisi-nasil-gecer.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/agrilarla-basiniz-dertte-mi-hamlama-nedir","title":"Ağrılarla Başınız Dertte mi? Hamlama Nedir? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/agrilarla-basiniz-dertte-mi-hamlama-nedir","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/hamlk-agrs-kac-gun-surer","title":"Hamlık Ağrısı Kaç Gün Sürer?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/hamlk-agrs-kac-gun-surer","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Hamlık ağrısı kaç gün sürer?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/agri","text":"Ağrı"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hamlık ağrıları için hangi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Haml%C4%B1k+a%C4%9Fr%C4%B1lar%C4%B1n%C4%B1+%C3%B6nleyen+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Egzersiz sonrası ağrılar neden olur?","url":"/search?text=Egzersiz+sonras%C4%B1+a%C4%9Fr%C4%B1+nedenleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Hamlık ağrısına ne iyi gelir?","url":"/search?text=Haml%C4%B1k+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1na+ne+iyi+gelir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Haml%C4%B1k+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+ka%C3%A7+g%C3%BCn+s%C3%BCrer%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6708688001757322945","reqid":"1757323051839144-3303692471389439732-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-231-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757323051839144-3303692471389439732-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-231-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9izmw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9izm3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/halisaha-macindan-sonraki-dayanilmaz-kas-agrilari--80188737?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/hamlik-agrisi-nasil-gecer-spor-sonrasi-hamlik-agrilari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/hamlik-agrisini-hizla-gecirmenin-5-etkili-yolu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/hamlik-agrisi-nasil-gecer.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/kas-agrisi-ve-tedavi/?size=16&stub=1"],"header":"Halı saha sonrası hamlık ağrısı nasıl geçer?","teaser":"Halı saha sonrası hamlık ağrısını geçirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Soğuk Uygulama: Ağrıyan bölgeye soğuk kompres uygulamak, iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. 2. Ilık Duş veya Banyo: Ilık bir duş veya banyo, kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir. 3. Masaj: Hafif bir masaj, kas gerginliğini azaltır ve kan dolaşımını iyileştirir. 4. Germe Egzersizleri: Maçtan sonra hafif germe egzersizleri yapmak, kasların iyileşmesine yardımcı olabilir. 5. Dinlenme: Kasların iyileşmesi için yeterli dinlenme önemlidir. Eğer ağrı birkaç gün içinde geçmezse veya şiddetliyse, bir doktora başvurulması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/hali-saha-sonrasi-hamlik-agrisi-nasil-gecer-3452563811","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/agri","text":"Ağrı"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9izmw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9izm4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9izmw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9izm5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9izmw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}