Güneş yogası (Surya Namaskar), sağlığa çeşitli faydalar sağlayan bir yoga egzersizidir: 1. Kalori yakma: 30 dakikada yaklaşık 400 kalori yakılmasını sağlar. 2. Kasları harekete geçirme: Vücudun tüm kas gruplarını çalıştırır ve kilo vermeye yardımcı olur. 3. Sindirim sistemi: Sindirim organlarının sıkışmasını sağlayarak sindirimi düzenler. 4. Tiroid fonksiyonları: Tiroid bezlerine etki ederek fonksiyonlarını iyileştirir. 5. Kalp sağlığı: Kötü kolesterolü düşürür ve kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirir. 6. Bağışıklık sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirir. 7. Uyku kalitesi: Kan akışını beyne yönlendirerek uyku kalitesini artırır. 8. Genel sağlık: Stres seviyesini azaltarak bireylerin daha mutlu, enerjik ve dengeli bir yaşam sürmesini sağlar. Ancak, hamile kadınlar, boyun veya bel bölgesinde fıtığı olanlar ve yüksek tansiyonu olan kişilerin bu egzersizleri yapmadan önce bir uzmana danışmaları gerekmektedir.