Aşırı su tüketimi, sıvı-elektrolit dengesini bozarak hiponatremiye yol açabilir ve şu rahatsızlıklara neden olabilir 3:
- yorgunluk 3;
- böbrek ve diğer organlarda işlevsel bozukluklar 3;
- ishal 3;
- mide bulantısı, öğürme ve kusma 3.
Ayrıca, böbrek fonksiyonları normal olmayan bireylerde aşırı su tüketimi riskleri daha da artırabilir 3.
Günlük su ihtiyacı, bireyin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir 3. Yetişkin bir bireyin günde en az 2-3 litre su içmesi önerilmektedir 3.
Aşırı su içme ihtiyacı hissediliyorsa, bir sağlık kuruluşuna başvurulması önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: