Günde 30 dakika kardiyo yapmak sağlıklı kalmak için yeterli mi?

Günde 30 dakika kardiyo yapmak, sağlıklı kalmak için yeterli olabilir, ancak bu süre, yapılan antrenmanın türüne ve kişinin hedeflerine bağlı olarak değişebilir 25.

Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kalp sağlığını korumak için her hafta en az 150 dakika orta tempolu aktivite veya 75 dakika yoğun tempolu aktivite yapılması önerilir 2. Bu, haftada beş kez 30 dakikalık hızlı yürüyüş veya benzer bir aktivite şeklinde planlanabilir 3.

Egzersizin yanı sıra, doğru beslenme ve düzenli olarak egzersiz yapmaya devam etmek de önemlidir 5. Herhangi bir sağlık sorunu olanlar, egzersiz yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır 5.