Günde 30 dakika kardiyo ile ne kadar kilo verilir?

Günde 30 dakika kardiyo ile ne kadar kilo verileceği, kişinin kilosu, metabolizma hızı ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olarak değişir 15.

Genel olarak, haftada 5 gün boyunca yapılacak 30 dakikalık kardiyo, zayıflamak ve göbek eritmek için yeterli olabilir 2. 30 dakikalık kardiyo egzersizleri, 200 ila 300 kalori yakabilir 3.

Kilo vermek için gereken egzersiz süresi, her hafta makul ve yüksek yoğunluklu egzersiz karışımı olacak şekilde, 200-300 dakikayı bulabilir 5.

Kilo vermeye yardımcı olmak için diyete kompleks karbonhidratlar eklemek, bol su içmek ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmek de önemlidir 3.

Sağlık durumuna göre, kilo verme programı için bir uzmana danışılması önerilir.