Buradasın
Günde 3 mil yürümek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Günde 3 mil yürümek, kilo vermeye yardımcı olabilir 3.
Ortalama olarak, 150 kiloluk bir kişi bir mil yürüyüşünde yaklaşık 100 kalori yakar 3. Günde üç mil yaklaşık 300 kaloridir 3. Her bir pound 3,500 kalori içerdiğinden, günde üç mil yüründüğünde 12 günde bir pound kaybedilebilir 3.
Yürüyüşle zayıflamak için:
- Düzenli yürüyüş yapmak gereklidir 25. Haftada en az üç gün, günde en az bir saat yürüyüş yapılmalıdır 3.
- Sabahın erken saatlerinde yürüyüş yapmak daha etkili olabilir 25.
- Yürüyüşün hızını artırmak yakılan kalori miktarını yükseltir 25.
- Yürüyüşü diğer egzersizlerle birleştirmek (örneğin, yürüyüş ve kuvvet antrenmanı) daha fazla kalori yakılmasını sağlar 5.
Kilo vermek için yürüyüş yapmadan önce bir doktora veya spor eğitmenine danışılması önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: