Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Günde 2 km yürümek, yeterli bir egzersiz olabilir, ancak bu, kişinin fiziksel kondisyonu, yürüyüş hızı ve amacı gibi faktörlere bağlıdır 3.
Ortalama bir tempoda (dakikada 100-120 adım) yürüyüş yapıldığında, 2 km'nin 25-30 dakika içinde kat edilmesi beklenir 3. Daha hızlı yüründüğünde bu süre 20 dakikaya kadar kısalabilirken, daha yavaş yürüyüşlerde 35-40 dakikaya kadar uzayabilir 3.
Egzersizin yeterli olup olmadığını değerlendirmek için, yürüyüşün düzenli olarak yapılması ve kalp atış hızının en az 25 dakika boyunca 120'nin üzerinde tutulması önerilir 2. Ayrıca, haftada en az 3, ideal olarak 5 gün, günde 30-60 dakika yürüyüş yapılması önerilir 4.
En uygun egzersiz programını belirlemek için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: