Günde 10.000 adım atarak bir haftada ne kadar kilo verilir?

Günde 10.000 adım atarak bir haftada ne kadar kilo verileceği, kişinin kalori alımına, yürüyüşün yoğunluğuna ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir.

Ortalama olarak, 10.000 adım atmak haftada yaklaşık 3500-4000 kalori yakılmasına yardımcı olur 3. 500 gr vücut ağırlığının 3500 kaloriye eşit olduğu düşünüldüğünde, haftada 500 gr vermek için günlük kalori alımını 7 gün boyunca 500 kcal azaltmak gerekir 1.

Bu durumda, günde 10.000 adım atarak ve kalori alımını azaltarak bir haftada 800 gram ile 3 kilo 600 gram arasında kilo verilebilir 1.

Kilo verme sürecinde dengeli beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra bir uzmana danışılması önerilir.