Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Gece duşunun uyku kalitesine katkıları şu şekilde sıralanabilir:
- Vücut ısısının düzenlenmesi 13. Gece saatlerinde ılık bir duş alındığında kan basıncı düşer ve vücut soğuma moduna geçer 1. Bu sıcaklık düşüşü, vücuda uyku vaktinin geldiğini söyleyen sirkadiyen ritmi tetikler 13.
- Melatonin hormonunun salgılanması 24. Ilık bir duş, vücudun uykuya geçişini destekleyen melatonin hormonunun salgılanmasını tetikler 24.
Ancak, gece duşunun dikkat edilmesi gereken bazı yanları da bulunmaktadır 3. Vücut ısısının düşmesi, yanlış kurulanma veya ani ısı değişimleri bağışıklık sistemini etkileyebilir 3. Bu nedenle, duş sonrası kurulanmaya ve ortam sıcaklığına dikkat etmek önemlidir 3.
Gece duşunun uyku üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişebilir. En uygun duş zamanını belirlemek için kişisel ihtiyaçlar ve yaşam tarzı göz önünde bulundurulmalıdır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: