Frog pose (Mandukasana), yoga pratiğinde kullanılan bir duruş olup, çeşitli fiziksel ve zihinsel faydalar sunar 12:
Fiziksel faydalar:
- Hip ve kasık bölgesini açar, esnekliği ve hareket kabiliyetini artırır 12.
- Alt sırt kaslarını güçlendirir, core (karın) kaslarını çalıştırır 12.
- Diz, ayak bileği ve kalça eklemlerini açar 4.
Zihinsel faydalar:
- Stres, anksiyete ve depresyonu azaltır, sinir sistemini sakinleştirir 12.
- Odaklanmayı ve zihinsel berraklığı artırır, derin ve mindful (farkındalıklı) nefes almayı teşvik eder 2.
Ek olarak, frog pose düzenli yapıldığında pankreas fonksiyonunu iyileştirebilir, kan basıncını düzenleyebilir ve sindirim sorunlarını hafifletebilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: