• Buradasın

    Foam roller masaj silindiri nasıl kullanılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Foam roller masaj silindiri kullanımı şu adımlarla gerçekleştirilir:
    1. Hazırlık: Egzersiz matını yere serin ve üzerine geçin 3. Alternatif olarak, duvar ile gövde arasına foam roler yerleştirebilirsiniz 13.
    2. Uygulama: Ağrı olan kas grubunun üzerine foam rolerı yerleştirin ve vücudunuzla silindir üzerine yavaşça baskı yapın 3.
    3. Hareket: Silindiri ileri geri hareket ettirerek kas grubunun tamamen üzerinden geçecek şekilde döndürün 3. Özellikle yoğun hislerin olduğu bölgelere yoğunlaşabilirsiniz 3.
    4. Süre: Bir kas grubuna en fazla 30 saniye kadar uygulama yapın, daha uzun süre tutmak dokulara zarar verebilir 13.
    5. Dikkat edilmesi gerekenler: Hızlı hareket etmek kasların yeterince gevşemesini engelleyeceği için yavaş ve kontrollü hareket edin 2. Ayrıca, çok fazla ağrı hissederseniz egzersizi bırakın veya bölgeyi değiştirin 2.
    Foam roller, kaslara masaj yaparak gevşeme ve kan dolaşımının hızlanması için kullanılır 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. milliyet.com.tr
        1
      2. westnutrition.com.tr
        2
      3. blog.ciceksepeti.com
        3
      4. simgetopcu.com
        4
      5. formlakal.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Köpük masajı ne işe yarar?

    Köpük masajı hem bedeni hem de ruhu rahatlatmak için yapılan bir masaj türüdür. İşe yaradığı durumlar şunlardır: Kas gerginliğini azaltır ve vücuda genel bir rahatlama sağlar. Stresi hafifletir, zihinsel dinginlik sunar. Cildi ölü hücrelerden arındırır, yumuşak ve canlı bir görünüm kazandırır. Kan dolaşımını hızlandırarak toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Geleneksel hamam keyfini modern bir dokunuşla birleştirir.
    5 kaynak

    Roller masaj aleti ne işe yarıyor?

    Roller masaj aletleri, farklı alanlarda kullanılarak çeşitli faydalar sağlar: 1. Foam Roller: Spor salonlarında ve evde kullanılan foam roller, kaslara masaj yaparak mikrofasyal gevşeme sağlar ve kan dolaşımını hızlandırır. 2. Face Roller (Yeşim Taşı Roller): Yüz masajında kullanılan bu aletler, ciltteki kan akışını hızlandırarak cildin daha sıkı, aydınlık ve genç görünmesini sağlar. 3. Gua Sha: Bu taş, lenfatik sistemi uyararak detoks etkisi yapar, cildin parlaklığını artırır ve sivilceleri önleyebilir.
    5 kaynak