• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Elleri havaya kaldırıp yere basmak ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #FizikselSağlık
    • #KanDolaşımı
    • #Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Elleri havaya kaldırıp yere basmak, kan dolaşımını desteklemek ve vücut rahatlamasını sağlamak gibi faydalar sunar 3.
    Bu hareket, yerçekiminin tersine işleyerek kanın kalbe daha rahat dönmesine yardımcı olur, bu da özellikle bacak ve ayaklarda biriken sıvının yeniden dolaşıma katılmasını sağlar 3. Ayrıca, kasların gevşemesine ve eklemlerdeki baskının azalmasına katkıda bulunur 3.
    Ancak, bu tür egzersizleri yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sportiveturkiye.com
        1
      2. cevap-bul.com
        2
      3. bilgininadresi.com
        3
      4. yalispor.com.tr
        4
      5. mobidic.com.tr
        5

    • Elleri havaya kaldırmanın psikolojik etkileri var mıdır?

    • Eklemlerdeki baskıyı azaltmak için başka yöntemler var mı?

    • Yerçekimi karşıtı hareketler nasıl çalışır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    El hareketleri ne anlama gelir?

    El hareketleri, farklı kültürlerde ve bağlamlarda çeşitli anlamlar taşır. İşte bazı yaygın el hareketlerinin anlamları: "Tamam" işareti (OK işareti). "Barış" işareti. "Hayır" işareti. "Gel" işareti. "Kalp" işareti. Ayrıca, el hareketleri sosyal medyada ve günlük iletişimde emojilerle de ifade edilebilir.
    • #Kültür
    • #SosyalMedya
    5 kaynak

    Elleri yere koyup havaya kaldırmak hangi kaslara iyi gelir?

    Elleri yere koyup havaya kaldırmak, karın, göbek ve kalça kaslarını çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Ellerimizi havaya kaldırarak yaptığımız egzersizin adı nedir?

    Elleri havaya kaldırarak yapılan egzersizin adı "omuz esnetme" hareketidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"27z10":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Felleri-havaya-kaldirip-yere-basmak-ne-ise-yarar-1665088816%3Flr%3D213%26ncrnd%3D39862","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5750665301753990801","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753990847479231-14120019221975809064-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-183-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27z1w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"27z11":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27z1w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"27z12":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Elleri havaya kaldırıp yere basmak, **kan dolaşımını desteklemek** ve **vücut rahatlamasını sağlamak** gibi faydalar sunar [```3```](https://www.bilgininadresi.com/ayaklari-havaya-kaldirmanin-faydalari-nelerdir/).\n\nBu hareket, yerçekiminin tersine işleyerek kanın kalbe daha rahat dönmesine yardımcı olur, bu da özellikle bacak ve ayaklarda biriken sıvının yeniden dolaşıma katılmasını sağlar [```3```](https://www.bilgininadresi.com/ayaklari-havaya-kaldirmanin-faydalari-nelerdir/). Ayrıca, kasların gevşemesine ve eklemlerdeki baskının azalmasına katkıda bulunur [```3```](https://www.bilgininadresi.com/ayaklari-havaya-kaldirmanin-faydalari-nelerdir/).\n\nAncak, bu tür egzersizleri yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sportiveturkiye.com/etkinliklere-katil/kucuk-ama-etkili-alet-el-simidi-ne-ise-yarar/","title":"Küçük Ama Etkili Alet: El Simidi Ne İşe Yarar? - Sportive Blog","shownUrl":"https://www.sportiveturkiye.com/etkinliklere-katil/kucuk-ama-etkili-alet-el-simidi-ne-ise-yarar/"},{"sourceId":2,"url":"https://cevap-bul.com/ayaklari-havaya-kaldirmak-ne-ise-yarar/","title":"Ayaklari Havaya Kaldirmak Ne ise Yarar? – Cevap-Bul.com","shownUrl":"https://cevap-bul.com/ayaklari-havaya-kaldirmak-ne-ise-yarar/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bilgininadresi.com/ayaklari-havaya-kaldirmanin-faydalari-nelerdir/","title":"Ayakları Havaya Kaldırmanın Faydaları... - Bilginin Adresi","shownUrl":"https://www.bilgininadresi.com/ayaklari-havaya-kaldirmanin-faydalari-nelerdir/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.yalispor.com.tr/blog/mekik-nasil-cekilir","title":"Mekik Nedir, Nasıl Çekilir? | Yalı Spor Blog","shownUrl":"https://www.yalispor.com.tr/blog/mekik-nasil-cekilir"},{"sourceId":5,"url":"https://mobidic.com.tr/amut-hareketi-ne-ise-yarar/","title":"Amut Hareketi Ne Işe Yarar – mobidic.com.tr","shownUrl":"https://mobidic.com.tr/amut-hareketi-ne-ise-yarar/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Elleri havaya kaldırıp yere basmak ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kandolasimi","text":"#KanDolaşımı"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Elleri havaya kaldırmanın psikolojik etkileri var mıdır?","url":"/search?text=Elleri+havaya+kald%C4%B1rman%C4%B1n+psikolojik+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Eklemlerdeki baskıyı azaltmak için başka yöntemler var mı?","url":"/search?text=Eklemlerdeki+bask%C4%B1y%C4%B1+azaltmak+i%C3%A7in+y%C3%B6ntemler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yerçekimi karşıtı hareketler nasıl çalışır?","url":"/search?text=Yer%C3%A7ekimi+kar%C5%9F%C4%B1t%C4%B1+hareketler+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Elleri+havaya+kald%C4%B1r%C4%B1p+yere+basmak+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5750665301753990801","reqid":"1753990847479231-14120019221975809064-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-183-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753990847479231-14120019221975809064-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-183-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27z1w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"27z13":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listelist.com/ulkelere-gore-el-hareketleri-ve-anlamlari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://maksatbilgi.com/el-hareketleri-neler-anlatir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gayeerkan.com.tr/dunyadaki-yaygin-el-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.webtekno.com/siyasetcilerle-ikoniklesmis-el-hareketleri-h134507.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/diger/bu-el-hareketlerinin-gercek-anlami-size-soke-edecek-470184?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat/q/el-hareketleri-ne-anlama-gelir-289959249","header":"El hareketleri ne anlama gelir?","teaser":"El hareketleri, farklı kültürlerde ve bağlamlarda çeşitli anlamlar taşır. İşte bazı yaygın el hareketlerinin anlamları: \"Tamam\" işareti (OK işareti). \"Barış\" işareti. \"Hayır\" işareti. \"Gel\" işareti. \"Kalp\" işareti. Ayrıca, el hareketleri sosyal medyada ve günlük iletişimde emojilerle de ifade edilebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/kultur","text":"#Kültür"},{"href":"/yacevap/t/sosyalmedya","text":"#SosyalMedya"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgininadresi.com/ayaklari-havaya-kaldirmanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://debe.com.tr/amut-hareketi-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikliyasalim.com.tr/ne-ise-yarar/ayaklari-havaya-kaldirmak-nedir-ne-ise-yarar-ne-icin-kullanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/pratik-el-yayi-egzersizleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/elleri-yere-koyup-havaya-kaldirmak-hangi-kaslara-iyi-gelir-2990696819","header":"Elleri yere koyup havaya kaldırmak hangi kaslara iyi gelir?","teaser":"Elleri yere koyup havaya kaldırmak, karın, göbek ve kalça kaslarını çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.adimsay.com/en-hizli-sekilde-kilo-verin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/streching-acma-germe-egzersizleri-ile-rahatlayin-1251573-mykadin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slideplayer.biz.tr/slide/1968719/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/kardiyo-egzersizleri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tapspilates.com/sinav-cesitleri-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/ellerimizi-havaya-kaldirarak-yaptigimiz-egzersizin-adi-nedir-3393187600","header":"Ellerimizi havaya kaldırarak yaptığımız egzersizin adı nedir?","teaser":"Elleri havaya kaldırarak yapılan egzersizin adı \"omuz esnetme\" hareketidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27z1w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"27z14":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27z1w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"27z15":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"27z1w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}