Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Dex dirseklik kullanımı için aşağıdaki adımlar izlenmelidir:
- Doğru ebatta ürün seçimi: Epikondilit bantları genellikle küçük (S), orta (M) ve büyük (L) boy olarak mevcuttur 14. Kolunuzun çevresini dirseğinizin yaklaşık 2,5 cm altından ölçüp, ürün etiketindeki tablo ile kıyaslayarak size uygun ölçüyü bulabilirsiniz 14.
- Uygulama: Dirsekliği, ağrıya yol açan aktiviteler sırasında dirseğin altında, kolunuzun en geniş olduğu yere takın 14. Tendonları destekleyen geniş kısım, eklemin ağrılı tarafına gelmelidir 14.
- Sıkılık ayarı: Bağlama bileziği ve kayışı kullanarak, dirsekliği hafif sıkacak ancak rahatsız etmeyecek ölçüde pozisyonlayın 14. Elinizi yumruk yaptığınızda kan dolaşımını engelleyecek ölçüde sıkı, kolda kendi kendine kayacak derecede gevşek olmamalıdır 14.
- Kullanım süresi: Dirsekliği gün içinde, ağrı yapan aktiviteler sırasında kullanmanız yeterlidir 14. Dinlenme halinde ve gece çıkarılmalıdır 14.
Not: Dirseklik kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: