Denizde güneşlenmenin sağlıklı olup olmadığı, bazı faktörlere bağlıdır:
- Güneş kremi kullanımı: En az 30 SPF içeren bir güneş kremi kullanılmalı ve güneşe çıkmadan 30 dakika önce uygulanmalıdır 2. Ayrıca, esmerleşmek için iki saatte bir güneş kremi yenilenmelidir 2.
- Doğru saatlerde güneşlenme: Zararlı UV ışınlarının en yoğun olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığından kaçınılmalıdır 23. Sabah erken saatler ve akşamüstü güneşlenmek daha çabuk bronzlaşmaya katkıda bulunur 2.
- Cilt tipi: Beyaz tenliler, güneşe karşı daha hassas oldukları için ekstra önlem almalıdır 2.
Güneşlenmenin bazı olumlu etkileri:
Olumsuz etkileri:
Sağlıklı bir bronzluk için sabırlı olmak ve cildin sinyallerine dikkat etmek önemlidir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: