• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Bir Yaz Gecesinde Ne Yapmalı?

    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #Yaz
    • #Havalandırma
    • #Kıyafetler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yaz gecesinde rahat uyumak için aşağıdaki öneriler uygulanabilir:
    1. Yatak Odasını Serinletin: Pencereleri gün içinde kapalı tutun, geceleri ise pencereleri açarak çapraz havalandırma yapın 12. Klima veya vantilatör kullanarak odanın sıcaklığını düşürün 13.
    2. Hafif Kıyafetler Giyin: Pamuklu veya keten gibi nefes alabilen kumaşlardan yapılmış gevşek kıyafetler tercih edin 12.
    3. Nemlenmeyi Sağlayın: Odada nemlendirici kullanın veya yatağınızın yanına bir bardak su koyun 13.
    4. Kafein ve Alkolden Kaçının: Bu maddeler uykuyu bozabilir 12.
    5. Yatmadan Önce Ilık Duş Alın: Bu, vücut ısısını düşürmeye yardımcı olur 13.
    6. Düzenli Uyku Programı: Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın 12.
    7. Elektronik Cihazları Yatakta Kullanmayın: Mobil cihazlar ve televizyon gibi yapay ışık kaynakları uykuya dalmayı zorlaştırır 23.
    Bu öneriler, yaz gecelerinde daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yenimesaj.com.tr
        1
      2. womensstyletr.com
        2
      3. ensonhaber.com
        3
      4. suisleep.com
        4
      5. blog.adimsay.com
        5

    • Yaz aylarında uyku kalitesini artıran doğal yöntemler nelerdir?

    • Yaz gecelerinde serin kalmak için hangi kıyafetler tercih edilmeli?

    • Elektronik cihazların uyku üzerindeki etkileri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"b3y90":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fbir-yaz-gecesinde-ne-yapmali-3081171356%3Flr%3D213%26ncrnd%3D5378","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4004340341753926483","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753926492531871-6441791005914560354-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-54-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b3y9w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"b3y91":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b3y9w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"b3y92":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Yaz gecesinde rahat uyumak için** aşağıdaki öneriler uygulanabilir:\n\n1. **Yatak Odasını Serinletin**: Pencereleri gün içinde kapalı tutun, geceleri ise pencereleri açarak çapraz havalandırma yapın [```1```](https://www.yenimesaj.com.tr/yaz-geceleri-rahat-bir-uyku-icin-oneriler-H1531791.htm)[```2```](https://www.womensstyletr.com/sicak-yaz-gecelerinde-rahat-bir-uyku-icin-12-oneri/). Klima veya vantilatör kullanarak odanın sıcaklığını düşürün [```1```](https://www.yenimesaj.com.tr/yaz-geceleri-rahat-bir-uyku-icin-oneriler-H1531791.htm)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/sicak-gecelerde-daha-iyi-uyumak-icin-ipuclari).\n2. **Hafif Kıyafetler Giyin**: Pamuklu veya keten gibi nefes alabilen kumaşlardan yapılmış gevşek kıyafetler tercih edin [```1```](https://www.yenimesaj.com.tr/yaz-geceleri-rahat-bir-uyku-icin-oneriler-H1531791.htm)[```2```](https://www.womensstyletr.com/sicak-yaz-gecelerinde-rahat-bir-uyku-icin-12-oneri/).\n3. **Nemlenmeyi Sağlayın**: Odada nemlendirici kullanın veya yatağınızın yanına bir bardak su koyun [```1```](https://www.yenimesaj.com.tr/yaz-geceleri-rahat-bir-uyku-icin-oneriler-H1531791.htm)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/sicak-gecelerde-daha-iyi-uyumak-icin-ipuclari).\n4. **Kafein ve Alkolden Kaçının**: Bu maddeler uykuyu bozabilir [```1```](https://www.yenimesaj.com.tr/yaz-geceleri-rahat-bir-uyku-icin-oneriler-H1531791.htm)[```2```](https://www.womensstyletr.com/sicak-yaz-gecelerinde-rahat-bir-uyku-icin-12-oneri/).\n5. **Yatmadan Önce Ilık Duş Alın**: Bu, vücut ısısını düşürmeye yardımcı olur [```1```](https://www.yenimesaj.com.tr/yaz-geceleri-rahat-bir-uyku-icin-oneriler-H1531791.htm)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/sicak-gecelerde-daha-iyi-uyumak-icin-ipuclari).\n6. **Düzenli Uyku Programı**: Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın [```1```](https://www.yenimesaj.com.tr/yaz-geceleri-rahat-bir-uyku-icin-oneriler-H1531791.htm)[```2```](https://www.womensstyletr.com/sicak-yaz-gecelerinde-rahat-bir-uyku-icin-12-oneri/).\n7. **Elektronik Cihazları Yatakta Kullanmayın**: Mobil cihazlar ve televizyon gibi yapay ışık kaynakları uykuya dalmayı zorlaştırır [```2```](https://www.womensstyletr.com/sicak-yaz-gecelerinde-rahat-bir-uyku-icin-12-oneri/)[```3```](https://www.ensonhaber.com/saglik/sicak-gecelerde-daha-iyi-uyumak-icin-ipuclari).\n\nBu öneriler, yaz gecelerinde daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yenimesaj.com.tr/yaz-geceleri-rahat-bir-uyku-icin-oneriler-H1531791.htm","title":"Yaz Geceleri Rahat Bir Uyku İçin Öneriler","shownUrl":"https://www.yenimesaj.com.tr/yaz-geceleri-rahat-bir-uyku-icin-oneriler-H1531791.htm"},{"sourceId":2,"url":"https://www.womensstyletr.com/sicak-yaz-gecelerinde-rahat-bir-uyku-icin-12-oneri/","title":"Sıcak Yaz Gecelerinde Rahat Bir Uyku İçin 12 Öneri","shownUrl":"https://www.womensstyletr.com/sicak-yaz-gecelerinde-rahat-bir-uyku-icin-12-oneri/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.ensonhaber.com/saglik/sicak-gecelerde-daha-iyi-uyumak-icin-ipuclari","title":"Ensonhaber.com: Sıcak Gecelerde Daha İyi Uyumak İçin...","shownUrl":"https://www.ensonhaber.com/saglik/sicak-gecelerde-daha-iyi-uyumak-icin-ipuclari"},{"sourceId":4,"url":"https://suisleep.com/blogs/news/sicak-yaz-gecelerinde-nasil-serin-uyunur","title":"Sıcak Yaz Gecelerinde Nasıl Serin Uyunur? | Sui Sleep","shownUrl":"https://suisleep.com/blogs/news/sicak-yaz-gecelerinde-nasil-serin-uyunur"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.adimsay.com/yaz-gecelerinde-rahat-uyku-icin-10-oneri/","title":"Yaz Gecelerinde Rahat Uyku İçin 10 Öneri – Adım Sayar","shownUrl":"https://blog.adimsay.com/yaz-gecelerinde-rahat-uyku-icin-10-oneri/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bir Yaz Gecesinde Ne Yapmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/yaz","text":"#Yaz"},{"href":"/yacevap/t/havalandirma","text":"#Havalandırma"},{"href":"/yacevap/t/kiyafetler","text":"#Kıyafetler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yaz aylarında uyku kalitesini artıran doğal yöntemler nelerdir?","url":"/search?text=Yaz+aylar%C4%B1nda+uyku+kalitesini+art%C4%B1ran+do%C4%9Fal+y%C3%B6ntemler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yaz gecelerinde serin kalmak için hangi kıyafetler tercih edilmeli?","url":"/search?text=Yaz+gecelerinde+serin+kalmak+i%C3%A7in+k%C4%B1yafet+%C3%B6nerileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Elektronik cihazların uyku üzerindeki etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Elektronik+cihazlar%C4%B1n+uykuya+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bir+Yaz+Gecesinde+Ne+Yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4004340341753926483","reqid":"1753926492531871-6441791005914560354-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-54-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753926492531871-6441791005914560354-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-54-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b3y9w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"b3y93":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b3y9w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"b3y94":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b3y9w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"b3y95":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b3y9w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}