Fitness, fiziksel uygunluk anlamına gelir ve zinde olmak, enerji artırmak ve iyi hissetmek gibi amaçlarla yapılan egzersizleri kapsar. Fitness yapmanın bazı faydaları: Fiziksel sağlık: Kilo vermeye yardımcı olur, kalp krizi ve diyabet riskini azaltır, kas gücünü ve kemik sağlığını iyileştirir. Zihinsel sağlık: Depresyon ve anksiyete gibi ruhsal hastalıkları azaltır, üretkenliği ve yaşam kalitesini artırır. Yaşam kalitesi: Uyku düzenini iyileştirir, eklem ağrılarını azaltır ve genel olarak daha uzun ve sağlıklı bir yaşam destekler.