• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    AS hastaları günde kaç saat egzersiz yapmalı?

    • Sağlık
    • Astım
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ankilozan Spondilit (AS) hastaları için günlük egzersiz süresi, günde yarım saat olarak önerilmektedir 2.
    Egzersizlere başlarken yavaş başlanması, az tekrarla başlanması ve zamanla tekrar sayısının artırılması tavsiye edilir 2.
    Egzersiz programı, hastanın ihtiyaçlarına göre özelleştirilmelidir. Bu nedenle, bir fizyoterapist veya uzman sağlık profesyoneline danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. drmuhammedkeskin.com
        1
      2. kosuyolueah.saglik.gov.tr
        2
      3. tkv.org.tr
        3
      4. anadolusaglik.org
        4
      5. dartraininghouse.com
        5

    • Egzersiz sırasında nefes darlığı nasıl önlenir?

    • Astım hastalarının egzersiz öncesi nelere dikkat etmesi gerekir?

    • Fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı nasıl seçilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Günde en az kaç saat fiziksel aktivite yapılmalı?

    Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapılması önerilir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ise yetişkinlerin haftada ortalama 150-300 dakika orta yoğunlukta spor yapmasını tavsiye eder.
    • Sağlık
    • FizikselAktivite
    • Tavsiyeler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"mc980":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fas-hastalari-gunde-kac-saat-egzersiz-yapmali-2485485647%3Flr%3D213%26ncrnd%3D31232","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8785951601756135718","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756135750861977-6508588918320139288-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-264-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc98w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"mc981":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc98w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"mc982":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Ankilozan Spondilit (AS) hastaları için günlük egzersiz süresi, **günde yarım saat** olarak önerilmektedir [```2```](https://romatizmatv.org/ankilozan-spondilitli-hastalarda-uygulanan-egzersizler-nelerdir/). \n\nEgzersizlere başlarken yavaş başlanması, az tekrarla başlanması ve zamanla tekrar sayısının artırılması tavsiye edilir [```2```](https://romatizmatv.org/ankilozan-spondilitli-hastalarda-uygulanan-egzersizler-nelerdir/). \n\nEgzersiz programı, hastanın ihtiyaçlarına göre özelleştirilmelidir. Bu nedenle, bir fizyoterapist veya uzman sağlık profesyoneline danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://drmuhammedkeskin.com/ne-kadar-egzersiz-yapmaliyiz-saglik-icin-dogru-egzersiz-suresi-ve-ipuclari/","title":"Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyız? Sağlık İçin Doğru Egzersiz...","shownUrl":"https://drmuhammedkeskin.com/ne-kadar-egzersiz-yapmaliyiz-saglik-icin-dogru-egzersiz-suresi-ve-ipuclari/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://kosuyolueah.saglik.gov.tr/TR,526865/--egzersiz-ve-kalp-sagligi.html","title":"Egzersiz ve Kalp Sağlığı","shownUrl":"https://kosuyolueah.saglik.gov.tr/TR,526865/--egzersiz-ve-kalp-sagligi.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://tkv.org.tr/saglikli-bilgiler/makaleler/kalp-sagligi-icin-egzersiz-nasil-ve-ne-kadar","title":"Kalp Sağlığı İçin Egzersiz: Nasıl ve Ne Kadar? | Türk Kalp Vakfı","shownUrl":"https://tkv.org.tr/saglikli-bilgiler/makaleler/kalp-sagligi-icin-egzersiz-nasil-ve-ne-kadar","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/kisiye-ozel-planlanmis-fiziksel-aktivite-programi","title":"Kişiye Özel Planlanmış Fiziksel Aktivite Programı | Anadolu...","shownUrl":"https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/kisiye-ozel-planlanmis-fiziksel-aktivite-programi","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://dartraininghouse.com/astim-ve-egzersiz/","title":"Astım ve Egzersiz: Astımlı Bireyler Nasıl Egzersiz Yapmalı?","shownUrl":"https://dartraininghouse.com/astim-ve-egzersiz/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"AS hastaları günde kaç saat egzersiz yapmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/astim","text":"Astım"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Egzersiz sırasında nefes darlığı nasıl önlenir?","url":"/search?text=Ast%C4%B1m+hastalar%C4%B1+egzersiz+s%C4%B1ras%C4%B1nda+nefes+darl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+nas%C4%B1l+%C3%B6nlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Astım hastalarının egzersiz öncesi nelere dikkat etmesi gerekir?","url":"/search?text=Ast%C4%B1m+hastalar%C4%B1n%C4%B1n+egzersiz+%C3%B6ncesi+dikkat+etmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı nasıl seçilir?","url":"/search?text=Fiziksel+t%C4%B1p+ve+rehabilitasyon+uzman%C4%B1+nas%C4%B1l+se%C3%A7ilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=AS+hastalar%C4%B1+g%C3%BCnde+ka%C3%A7+saat+egzersiz+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8785951601756135718","reqid":"1756135750861977-6508588918320139288-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-264-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756135750861977-6508588918320139288-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-264-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc98w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"mc983":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.webtekno.com/gunde-kac-sat-hangi-aktivite-yapilmali-h143619.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabriulkerfoundation.org/tr/beslenme-ve-saglikli-yasam/detay/gunde-30-dakika-aktivite-kuralini-unutmayin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/s/gunde-kac-saat-spor-yapilmali-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglik/haber/993707-saglik-bakanligindan-fiziksel-aktivite-tavsiyesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medisasaglik.com.tr/saglik-kutuphanesi/fiziksel-aktivite/?size=16&stub=1"],"header":"Günde en az kaç saat fiziksel aktivite yapılmalı?","teaser":"Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapılması önerilir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ise yetişkinlerin haftada ortalama 150-300 dakika orta yoğunlukta spor yapmasını tavsiye eder.","href":"/yacevap/c/spor/q/gunde-en-az-kac-saat-fiziksel-aktivite-yapilmali-3403796141","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/tavsiyeler","text":"Tavsiyeler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc98w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"mc984":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc98w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"mc985":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"mc98w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}