• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    30 dakikadan fazla oturmayın ne demek?

    • Sağlık
    • FizikselSağlık
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    "30 dakikadan fazla oturmayın" ifadesi, fiziksel sağlığı korumak için gün içinde en fazla 30 dakika hareketsiz kalınması gerektiğini ifade eder 12.
    Daha uzun süre oturmak, metabolizmayı olumsuz etkileyerek obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini artırabilir 345.
    Hareketsizliği önlemek için şu öneriler dikkate alınabilir:
    • Sık sık yürüyüş yapmak 12;
    • Televizyon izlerken her reklam arasında kalkıp yürümek 12;
    • Telefonla konuşurken ayakta durmak 15;
    • Ayak bileği ile pompalama hareketi yapmak 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ensonhaber.com
        1
      2. webtekno.com
        2
      3. medimagazin.com.tr
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. bilgiustam.com
        5

    • Egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?

    • Oturma süresini azaltmak için neler yapılabilir?

    • Kanser riskini azaltmak için hangi önlemler alınabilir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"7azw0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F30-dakikadan-fazla-oturmayin-ne-demek-1034785211%3Flr%3D213%26ncrnd%3D38188","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3301274361755717490","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755717555943355-1772244009230667714-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-192-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7azww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"7azw1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7azww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"7azw2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"\"30 dakikadan fazla oturmayın\" ifadesi, **fiziksel sağlığı korumak için gün içinde en fazla 30 dakika hareketsiz kalınması gerektiğini** ifade eder [```1```](https://www.medipol.edu.tr/haberler/prof-mutluay-30-dakikadan-fazla-oturmayin-evde-aktif-kalmak-mumkun)[```2```](https://www.hastane.com.tr/saglik/prof-mutluay-30-dakikadan-fazla-oturmayin-evde.html). \n\nDaha uzun süre oturmak, metabolizmayı olumsuz etkileyerek obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini artırabilir [```3```](https://medimagazin.com.tr/medilife/30-dakikadan-fazla-oturmak-sirt-ve-bel-bolgesi-rahatsizliklarini-tetikliyor-78970)[```4```](https://blog.bodyforumtr.com/saglikli-yasam-tehdidi-tum-gun-oturmak/)[```5```](https://www.diyetkolik.com/icerik/cok-fazla-oturmanin-riskleri-nelerdir).\n\nHareketsizliği önlemek için şu öneriler dikkate alınabilir:\n* Sık sık yürüyüş yapmak [```1```](https://www.medipol.edu.tr/haberler/prof-mutluay-30-dakikadan-fazla-oturmayin-evde-aktif-kalmak-mumkun)[```2```](https://www.hastane.com.tr/saglik/prof-mutluay-30-dakikadan-fazla-oturmayin-evde.html);\n* Televizyon izlerken her reklam arasında kalkıp yürümek [```1```](https://www.medipol.edu.tr/haberler/prof-mutluay-30-dakikadan-fazla-oturmayin-evde-aktif-kalmak-mumkun)[```2```](https://www.hastane.com.tr/saglik/prof-mutluay-30-dakikadan-fazla-oturmayin-evde.html);\n* Telefonla konuşurken ayakta durmak [```1```](https://www.medipol.edu.tr/haberler/prof-mutluay-30-dakikadan-fazla-oturmayin-evde-aktif-kalmak-mumkun)[```5```](https://www.diyetkolik.com/icerik/cok-fazla-oturmanin-riskleri-nelerdir);\n* Ayak bileği ile pompalama hareketi yapmak [```1```](https://www.medipol.edu.tr/haberler/prof-mutluay-30-dakikadan-fazla-oturmayin-evde-aktif-kalmak-mumkun)[```2```](https://www.hastane.com.tr/saglik/prof-mutluay-30-dakikadan-fazla-oturmayin-evde.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.ensonhaber.com/saglik/fazla-oturmanin-tahmin-edemeyeceginiz-6-zarari","title":"Ensonhaber.com: Fazla Oturmanın Tahmin Edemeyeceğiniz...","shownUrl":"https://www.ensonhaber.com/saglik/fazla-oturmanin-tahmin-edemeyeceginiz-6-zarari"},{"sourceId":2,"url":"https://www.webtekno.com/surekli-oturmanin-sagliga-verdigi-zararlar-h149049.html","title":"Sürekli Oturmak Sağlığımıza Ne Kadar Zarar... - Webtekno","shownUrl":"https://www.webtekno.com/surekli-oturmanin-sagliga-verdigi-zararlar-h149049.html"},{"sourceId":3,"url":"https://medimagazin.com.tr/medilife/30-dakikadan-fazla-oturmak-sirt-ve-bel-bolgesi-rahatsizliklarini-tetikliyor-78970","title":"\"30 Dakikadan Fazla Oturmak Sırt ve Bel Bölgesi...\"","shownUrl":"https://medimagazin.com.tr/medilife/30-dakikadan-fazla-oturmak-sirt-ve-bel-bolgesi-rahatsizliklarini-tetikliyor-78970"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/cok-fazla-oturmanin-riskleri-nelerdir","title":"Çok Fazla Oturmanın Riskleri Nelerdir? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/cok-fazla-oturmanin-riskleri-nelerdir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.bilgiustam.com/fazla-oturmak-zararli-midir/","title":"Fazla Oturmak Zararlı Mıdır? » Bilgiustam","shownUrl":"https://www.bilgiustam.com/fazla-oturmak-zararli-midir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"30 dakikadan fazla oturmayın ne demek?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Egzersizin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Oturma süresini azaltmak için neler yapılabilir?","url":"/search?text=Oturma+s%C3%BCresini+azaltmak+i%C3%A7in+yap%C4%B1labilecekler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kanser riskini azaltmak için hangi önlemler alınabilir?","url":"/search?text=Kanser+riskini+azaltmak+i%C3%A7in+%C3%B6nlemler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=30+dakikadan+fazla+oturmay%C4%B1n+ne+demek%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3301274361755717490","reqid":"1755717555943355-1772244009230667714-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-192-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755717555943355-1772244009230667714-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-192-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7azww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"7azw3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7azww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"7azw4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7azww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"7azw5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7azww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}