• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    1 kg ağırlık kaldırmak kaç kalori?

    • Sağlık
    • FizikselAktivite
    • Kalori
    • Egzersiz

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 kilogram ağırlık kaldırmanın kaç kalori olduğu bilgisine ulaşılamadı. Ancak, ağırlık antrenmanlarının kalori yakımını sağladığı ve bu sayede kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir 23.
    70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin ağırlık antrenmanı sırasında saat başı 200-400 kalori yakabileceği belirtilmiştir 3. Yakılan kalori miktarı, taşınan ağırlık, süre ve bireysel metabolizma hızı gibi faktörlere bağlıdır 4.
    Ağırlık antrenmanları, uzman kişilerin hazırlayacağı ve belirli kriterlere dayanan bir program ile gerçekleştirilmelidir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackg.com.tr
        1
      2. zayiflamaiksiri.com
        2
      3. uplifers.com
        3
      4. sabah.com.tr
        4
      5. ustayemektarifleri.com
        5

    • Ağırlık kaldırma sıklığı ne olmalıdır?

    • Kalori yakımını artıran diğer egzersizler hangileridir?

    • Ağırlık kaldırmak kas gelişimini nasıl etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    30 dakika ağırlık antrenmanı kaç kalori yakar?

    30 dakika ağırlık antrenmanı, 60 kg ağırlığındaki bir kişi için yaklaşık 150 kalori, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için ise yaklaşık 200 kalori yaktırır. Ancak yakılan kalori miktarı, kişinin vücut ağırlığı, egzersizin yoğunluğu ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    • Sağlık
    • Antrenman
    • Kalori
    • FizikselAktivite
    5 kaynak

    1 saat ağırlık antrenmanı kaç kalori yakar?

    1 saatlik ağırlık antrenmanında yakılan kalori miktarı, kişinin kilosuna ve antrenmanın yoğunluğuna bağlı olarak değişir. Örneğin, 70 kilogram ağırlığındaki bir kişi için 1 saatlik ağırlık antrenmanında yakılan kalori miktarı şu şekilde tahmin edilebilir: 5 dakikalık antrenman sonucunda yaklaşık 37 kalori; 10 dakikanın ardından yaklaşık 74 kalori; 15 dakika sonucunda yaklaşık 110 kalori; 30 dakika sonucunda yaklaşık 220 kalori; 60 dakika sonucunda yaklaşık 441 kalori; 2 saatlik antrenman sonucunda yaklaşık 882 kalori. Ağırlık antrenmanında yakılan kalori miktarını kesin olarak hesaplamak mümkün değildir.
    • Sağlık
    • Antrenman
    • Kalori
    • FizikselAktivite
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"fksy0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F1-kg-agirlik-kaldirmak-kac-kalori-2193975199%3Flr%3D213%26ncrnd%3D29232","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7475047791756579271","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756579304549969-8477397024879640569-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-246-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fksyw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"fksy1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fksyw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"fksy2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 kilogram ağırlık kaldırmanın kaç kalori olduğu bilgisine ulaşılamadı. Ancak, ağırlık antrenmanlarının kalori yakımını sağladığı ve bu sayede kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir [```2```](https://www.aysetolga.com/agirlik-kaldirarak-kac-kalori-yakarsiniz/)[```3```](https://proteinocean.com/blog/agirlik-antrenmani-kac-kalori-yakar-cardio-sonrasi-yapilir-mi). \n\n70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin ağırlık antrenmanı sırasında saat başı 200-400 kalori yakabileceği belirtilmiştir [```3```](https://proteinocean.com/blog/agirlik-antrenmani-kac-kalori-yakar-cardio-sonrasi-yapilir-mi). Yakılan kalori miktarı, taşınan ağırlık, süre ve bireysel metabolizma hızı gibi faktörlere bağlıdır [```4```](https://yescalculator.com/tr/tool/calories-burned-carrying-weight-calculator.html). \n\nAğırlık antrenmanları, uzman kişilerin hazırlayacağı ve belirli kriterlere dayanan bir program ile gerçekleştirilmelidir [```3```](https://proteinocean.com/blog/agirlik-antrenmani-kac-kalori-yakar-cardio-sonrasi-yapilir-mi).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://kackg.com.tr/1-kg-1-m-kaldirmak-kac-kalori","title":"1 Kg 1 M Kaldırmak Kaç Kalori","shownUrl":"https://kackg.com.tr/1-kg-1-m-kaldirmak-kac-kalori","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/agirlik-calismak-kac-kalori-yaktirir/","title":"Ağırlık Çalışmak Zayıflatır Mı? Yağ Yakmak İçin Nasıl Ağırlık...","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/agirlik-calismak-kac-kalori-yaktirir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.uplifers.com/hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar/","title":"Hangi Egzersiz Kaç Kalori Yakar? - Uplifers","shownUrl":"https://www.uplifers.com/hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/02/10/1-kilo-kac-kalori-1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak-gerekiyor-s1","title":"Sabah: 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmak Gerekiyor?","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/02/10/1-kilo-kac-kalori-1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak-gerekiyor-s1","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-kg-kas-icin-kac-kalori","title":"1 Kg Kas İçin Kaç Kalori?","shownUrl":"https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-kg-kas-icin-kac-kalori","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 kg ağırlık kaldırmak kaç kalori?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ağırlık kaldırma sıklığı ne olmalıdır?","url":"/search?text=A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+kald%C4%B1rma+s%C4%B1kl%C4%B1%C4%9F%C4%B1+ne+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kalori yakımını artıran diğer egzersizler hangileridir?","url":"/search?text=Kalori+yak%C4%B1m%C4%B1n%C4%B1+art%C4%B1ran+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ağırlık kaldırmak kas gelişimini nasıl etkiler?","url":"/search?text=A%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+kald%C4%B1rman%C4%B1n+kas+geli%C5%9Fimine+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+kg+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+kald%C4%B1rmak+ka%C3%A7+kalori%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7475047791756579271","reqid":"1756579304549969-8477397024879640569-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-246-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756579304549969-8477397024879640569-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-246-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fksyw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"fksy3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k-%C3%87al%C4%B1%C5%9Fmas%C4%B1-%28orta%29?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/30-dakika-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodyforumtr.com/threads/a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k-antrenman%C4%B1-harcanan-kalori.62095/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://masajvespamerkezi.com.tr/30-dakika-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1"],"header":"30 dakika ağırlık antrenmanı kaç kalori yakar?","teaser":"30 dakika ağırlık antrenmanı, 60 kg ağırlığındaki bir kişi için yaklaşık 150 kalori, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için ise yaklaşık 200 kalori yaktırır. Ancak yakılan kalori miktarı, kişinin vücut ağırlığı, egzersizin yoğunluğu ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/30-dakika-agirlik-antrenmani-kac-kalori-yakar-2470092918","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k-%C3%87al%C4%B1%C5%9Fmas%C4%B1-%28orta%29?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/agirlik-calismak-kac-kalori-yaktirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://globalmecra.com/1-saat-fitness-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-saat-agirlik-calismasi-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sahcanta.com.tr/1-saat-antrenman-yeterli-mi/?size=16&stub=1"],"header":"1 saat ağırlık antrenmanı kaç kalori yakar?","teaser":"1 saatlik ağırlık antrenmanında yakılan kalori miktarı, kişinin kilosuna ve antrenmanın yoğunluğuna bağlı olarak değişir. Örneğin, 70 kilogram ağırlığındaki bir kişi için 1 saatlik ağırlık antrenmanında yakılan kalori miktarı şu şekilde tahmin edilebilir: 5 dakikalık antrenman sonucunda yaklaşık 37 kalori; 10 dakikanın ardından yaklaşık 74 kalori; 15 dakika sonucunda yaklaşık 110 kalori; 30 dakika sonucunda yaklaşık 220 kalori; 60 dakika sonucunda yaklaşık 441 kalori; 2 saatlik antrenman sonucunda yaklaşık 882 kalori. Ağırlık antrenmanında yakılan kalori miktarını kesin olarak hesaplamak mümkün değildir.","href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-agirlik-antrenmani-kac-kalori-yakar-2239699417","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fksyw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"fksy4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fksyw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"fksy5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"fksyw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}