Umutsuzluğa düşünce yapılması gerekenler şunlardır: 1. Olumsuz düşünceleri fark etmek ve somutlaştırmak: Duygularınızı ve düşüncelerinizi bir kağıda yazmak, olumsuzlukları daha net görmenizi sağlar. 2. Küçük hedefler belirlemek: Adım adım ilerlemek, enerjinin bilinçaltından gelmesine yardımcı olur. 3. İyilik yapmak: Başkalarına yardım etmek, kendine olan inancı artırır. 4. Keyif alınan aktivitelere odaklanmak: Hobiler, doğa yürüyüşleri gibi aktiviteler ruh halini iyileştirir. 5. Sosyal destek aramak: Güvendiğiniz insanlarla duygularınızı paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissettirir. 6. Profesyonel yardım almak: Eğer umutsuzluk iki haftadan uzun sürerse, bir uzmandan destek almak önemlidir.