Buradasın
Uçakla çok seyahat ettim ama hala korkuyorum. Nasıl üstesinden gelebilirim?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Uçak korkusunu yenmek için aşağıdaki yöntemler denenebilir:
- Uzman desteği almak: Bilişsel davranışçı terapi (BDT), maruz kalma terapisi veya sanal gerçeklik terapisi gibi yöntemlerle korku yönetilebilir 123.
- Bilgi edinmek: Uçuşların genellikle sorunsuz tamamlandığını ve uçağın güvenlik sistemlerini öğrenmek kaygıyı azaltabilir 12.
- Nefes ve gevşeme egzersizleri: Derin nefes almak ve gevşeme teknikleri kaygıyı hafifletir 234.
- Dikkat dağıtıcı aktiviteler: Müzik dinlemek, kitap okumak, oyun oynamak gibi aktiviteler zihni korkudan uzaklaştırır 124.
- Kademeli maruz kalma: Önce havalimanına gitmek, ardından kısa uçuşlara katılmak korkuyu adım adım yenmeye yardımcı olabilir 23.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: