Buradasın
Peki, ya ben neden bu kadar çok düşünüyorum?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Aşırı düşünme (overthinking) durumunun birkaç nedeni olabilir:
- Güçlü duygular: Sinirlilik, stres, üzüntü gibi yoğun duygular, bir konu üzerinde gereğinden fazla düşünmeye yol açabilir 3.
- Mükemmeliyetçilik: Mükemmeliyetçi bir yapıya sahip olmak, hataları büyütmeye ve kendini suçlamaya neden olabilir 2.
- Travma: Travmatik olaylar yaşamış veya tanık olmuş kişiler, aynı durumların tekrarlanabileceği korkusu nedeniyle aşırı düşünmeye eğilimli olabilirler 3.
- Erken dönem etkileri: Büyürken çevresinde aşırı düşünme eğilimi olan yetişkinleri model alan kişilerde de benzer düşünce kalıpları gelişebilir 3.
- Zihinsel sağlık sorunları: Aşırı düşünme, depresyon, kaygı, TSSB, uykusuzluk ve yeme bozuklukları gibi zihinsel bozuklukların belirtisi olabilir 34.
Aşırı düşünmeyi durdurmak için öneriler:
- Farkındalık: Aşırı düşünme döngüsünü fark etmek ve bu durumu gözlemlemek, onu durdurmanın ilk adımıdır 3.
- Dikkatini dağıtmak: Sevilen aktivitelere yönelmek veya gönüllü olmak gibi dikkat dağıtıcı şeyler bulmak faydalı olabilir 13.
- Meditasyon: Şimdiki ana odaklanmayı sağlayan meditasyon, aşırı düşünmeyi azaltabilir 13.
- Profesyonel yardım: Eğer aşırı düşünme günlük yaşamı zorlaştırıyorsa, bir uzmana danışmak önemlidir 35.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: