• Buradasın

    Otojenik gevşeme nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Otojenik gevşeme, Alman psikiyatrist Johannes Heinrich Schultz tarafından geliştirilen bir gevşeme tekniğidir 12.
    Bu teknik, otonom sinir sistemi üzerinden bedeni kontrollü olarak gevşetme ve kişinin ruhunu, psikolojisini rahatlatma metodunu içerir 12.
    Otojenik gevşemenin bazı faydaları:
    • Stres ve psikosomatik bozukluklarda yardımcı olabilir 12.
    • Konsantrasyon azlığı ve bozukluğu, uykusuzluk gibi sorunları giderebilir 12.
    • Zihinsel, bedensel ve sanatsal yetenekleri geliştirebilir 12.
    Uygulama süreci: Otojenik gevşeme, yetkili bir kurs öğretmeni tarafından, tek kişiye ya da gruba öğretilir 12. Teknik, genellikle 2-6 haftalık bir çalışma sonrası etkili olmaya başlar 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.wikipedia.org
        1
      2. kentakademisi.com
        2
      3. egepazarindan.com
        3
      4. mettapsikoloji.online
        4
      5. piandpi.net
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Otojen antrenman ne işe yarar?

    Otojen antrenman, sporcuların psikolojik ve fiziksel olarak gevşemelerini sağlamak için kullanılan bir tekniktir. Bu teknik, aşağıdaki faydaları sunar: 1. Stres ve anksiyete yönetimi: Yarışma öncesi stres ve kaygıyı azaltarak sporcuların daha rahat ve kendine güvenli hissetmelerini sağlar. 2. Odaklanma ve performans geliştirme: Dikkati odaklama becerilerini artırarak daha iyi bir zihinsel hazırlık ve fiziksel performans elde edilmesine yardımcı olur. 3. Yaralanma iyileşmesi: Kasları gevşeterek ve iyileşmeyi teşvik ederek yaralanma sonrası iyileşme süreçlerini hızlandırır. 4. Mental dayanıklılık: Sporcuların zorluklarla ve başarısızlıklarla daha iyi başa çıkmalarını sağlar. Otojen antrenman, genellikle bir uzman eşliğinde ve rehberli uygulamalar yoluyla yapılır.
    5 kaynak