Öfkenin içinde genellikle dört temel duygu yatar: incinme, gücünü yitirmiş hissetme, korkma ve utanma. Ayrıca, öfkenin nedenleri arasında karşılanmamış beklentiler, ailesel kurallar ve kişisel değerler de yer alabilir. Öfkenin ifadesi ise saldırganlık şeklinde olabilir; bu, hissedilen öfke sonucunda birisine zarar vermek amacıyla bir eylemde bulunma durumudur. Öfkenin sağlıklı bir şekilde yönetilmesi için farkındalık teknikleri, iletişim becerilerinin geliştirilmesi ve gerekirse profesyonel yardım alınması önerilir.