• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    Martin Selgiman'ın mutluluk formülü nedir?

    • #Psikoloji
    • #Mutluluk
    • #KişiselGelişim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Martin Seligman'ın mutluluk formülü, PERMA Modeli olarak bilinen beş temel unsurdan oluşur 13:
    1. Positive Emotions (Olumlu Duygular) 13. Hayatın küçük ve büyük anlarında olumlu duygular hissetmek 1.
    2. Engagement (Katılım) 13. Akış (flow) deneyimi, tamamen bir işe odaklanarak zamanın nasıl geçtiğini unuttuğumuz anları ifade eder 1.
    3. Relationships (İlişkiler) 13. İnsanlar arasındaki güçlü bağlar, mutluluğun en önemli kaynaklarından biridir 1.
    4. Meaning (Anlam) 13. Hayatta bir amaca sahip olmak, uzun vadeli mutluluk için gereklidir 1.
    5. Accomplishment (Başarı) 13. Hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak, özgüveni artırır ve yaşamdan alınan tatmini yükseltir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. psikologoneri.com
        1
      2. cnnturk.com
        2
      3. yenicaggazetesi.com.tr
        3
      4. kikwell.com
        4
      5. aysetolga.com
        5

    • PERMA Modeli'nin her bir unsuru nasıl geliştirilir?

    • Başarı için hedefler nasıl belirlenir?

    • Anlamlı bir hayat nasıl inşa edilir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"imdf0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fmartin-selgiman-in-mutluluk-formulu-nedir-4035692219%3Flr%3D213%26ncrnd%3D31776","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9454123591755055953","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755056041364269-2696707687258952701-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-72-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"imdfw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"imdf1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"imdfw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"imdf2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Martin Seligman'ın mutluluk formülü, **PERMA Modeli** olarak bilinen beş temel unsurdan oluşur [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/)[```3```](https://www.yenicaggazetesi.com.tr/mutlulugun-sifresi-bes-bilimsel-adimda-daha-iyi-bir-hayat-905571h.htm):\n\n1. **Positive Emotions (Olumlu Duygular)** [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/)[```3```](https://www.yenicaggazetesi.com.tr/mutlulugun-sifresi-bes-bilimsel-adimda-daha-iyi-bir-hayat-905571h.htm). Hayatın küçük ve büyük anlarında olumlu duygular hissetmek [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/).\n2. **Engagement (Katılım)** [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/)[```3```](https://www.yenicaggazetesi.com.tr/mutlulugun-sifresi-bes-bilimsel-adimda-daha-iyi-bir-hayat-905571h.htm). Akış (flow) deneyimi, tamamen bir işe odaklanarak zamanın nasıl geçtiğini unuttuğumuz anları ifade eder [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/).\n3. **Relationships (İlişkiler)** [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/)[```3```](https://www.yenicaggazetesi.com.tr/mutlulugun-sifresi-bes-bilimsel-adimda-daha-iyi-bir-hayat-905571h.htm). İnsanlar arasındaki güçlü bağlar, mutluluğun en önemli kaynaklarından biridir [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/).\n4. **Meaning (Anlam)** [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/)[```3```](https://www.yenicaggazetesi.com.tr/mutlulugun-sifresi-bes-bilimsel-adimda-daha-iyi-bir-hayat-905571h.htm). Hayatta bir amaca sahip olmak, uzun vadeli mutluluk için gereklidir [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/).\n5. **Accomplishment (Başarı)** [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/)[```3```](https://www.yenicaggazetesi.com.tr/mutlulugun-sifresi-bes-bilimsel-adimda-daha-iyi-bir-hayat-905571h.htm). Hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak, özgüveni artırır ve yaşamdan alınan tatmini yükseltir [```1```](https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/","title":"Mutluluk Sanatı: Martin Seligman ve Pozitif... - Psikolog Öneri","shownUrl":"https://psikologoneri.com/mutluluk-sanati-martin-seligman-ve-pozitif-psikolojinin-temelleri/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/mutluluk/gercek-mutlulugun-3-sirri-505063","title":"Gerçek Mutluluğun 3 Sırrı | CNN TÜRK","shownUrl":"https://www.cnnturk.com/iyilik-saglik/mutluluk/gercek-mutlulugun-3-sirri-505063"},{"sourceId":3,"url":"https://www.yenicaggazetesi.com.tr/mutlulugun-sifresi-bes-bilimsel-adimda-daha-iyi-bir-hayat-905571h.htm","title":"Mutluluğun Şifresi! Beş Bilimsel Adımda Daha İyi Bir Hayat","shownUrl":"https://www.yenicaggazetesi.com.tr/mutlulugun-sifresi-bes-bilimsel-adimda-daha-iyi-bir-hayat-905571h.htm"},{"sourceId":4,"url":"https://kikwell.com/mutlulugun-formulu-perma-modeli-ile-basit-mutluluk-adimlari/","title":"Mutluluğun Formülü: PERMA Modeli ile Basit Mutluluk...","shownUrl":"https://kikwell.com/mutlulugun-formulu-perma-modeli-ile-basit-mutluluk-adimlari/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.aysetolga.com/bilimsel-mutluluk-teorisi-perma-modeli/","title":"Bilimsel Mutluluk Teorisi: PERMA Modeli – Ayşe TOLGA","shownUrl":"https://www.aysetolga.com/bilimsel-mutluluk-teorisi-perma-modeli/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Martin Selgiman'ın mutluluk formülü nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/mutluluk","text":"#Mutluluk"},{"href":"/yacevap/t/kisiselgelisim","text":"#KişiselGelişim"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"PERMA Modeli'nin her bir unsuru nasıl geliştirilir?","url":"/search?text=PERMA+Modeli%27nin+her+bir+unsuru+nas%C4%B1l+geli%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Başarı için hedefler nasıl belirlenir?","url":"/search?text=Ba%C5%9Far%C4%B1+i%C3%A7in+hedefler+nas%C4%B1l+belirlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Anlamlı bir hayat nasıl inşa edilir?","url":"/search?text=Anlaml%C4%B1+bir+hayat+nas%C4%B1l+in%C5%9Fa+edilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Martin+Selgiman%27%C4%B1n+mutluluk+form%C3%BCl%C3%BC+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9454123591755055953","reqid":"1755056041364269-2696707687258952701-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-72-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755056041364269-2696707687258952701-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-72-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"imdfw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"imdf3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"imdfw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"imdf4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"imdfw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"imdf5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"imdfw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}