• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    İmtihanlardan bunaldığımda ne yapmalıyım?

    • #Eğitim
    • #StresYönetimi
    • #Psikoloji
    • #ÖğrenmeStratejileri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İmtihanlardan bunaldığınızda yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
    1. Duygularınızı kabul edin: Hissettiklerinizi bastırmak yerine onları kabul etmek, duygusal dayanıklılığın temelidir 1.
    2. Kendinize nazik davranın: Hata yaptığınızda kendinizi aşağılamak yerine, kendinize şefkatle yaklaşın 1.
    3. Küçük adımlarla ilerleyin: Büyük hedefleri küçük, ulaşılabilir parçalara bölmek motivasyonu artırır 1.
    4. Zihninizi düzene sokun: Yapılacaklar listesi hazırlamak ve öncelikleri belirlemek zihinsel yorgunluğu azaltır 1.
    5. Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin: Yürüyüş yapmak veya kısa egzersizler zihinsel açıdan ferahlamanızı sağlar 14.
    6. Dijital detoks yapın: Sosyal medyadan uzak kalmak, zihinsel sağlığınız için faydalı olacaktır 14.
    7. Profesyonel destek alın: Altta yatan depresyon veya anksiyete gibi durumlar için bir psikolojik danışmandan yardım almak büyük fark yaratır 1.
    Bu öneriler, genel olarak stresle başa çıkma yolları olup, bireysel duruma göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hangiuniversite.com
        1
      2. suffagah.com
        2
      3. grupbul.com
        3
      4. birlikbilinci.com
        4
      5. islamyolu.blogspot.com
        5

    • Dijital detoks neden önemlidir?

    • Zihinsel yorgunluk nasıl azaltılır?

    • Profesyonel destek almanın faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"1bcd0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fimtihanlardan-bunaldigimda-ne-yapmaliyim-1245759183%3Flr%3D213%26ncrnd%3D29876","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6800610181755205057","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755205062797481-16344513469175896549-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-187-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1bcdw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"1bcd1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1bcdw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"1bcd2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"İmtihanlardan bunaldığınızda yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:\n\n1. **Duygularınızı kabul edin**: Hissettiklerinizi bastırmak yerine onları kabul etmek, duygusal dayanıklılığın temelidir [```1```](https://hangiuniversite.com/icerik/bunaldiginda-ve-motivasyonunu-kaybettiginde-ne-yapmalisin).\n2. **Kendinize nazik davranın**: Hata yaptığınızda kendinizi aşağılamak yerine, kendinize şefkatle yaklaşın [```1```](https://hangiuniversite.com/icerik/bunaldiginda-ve-motivasyonunu-kaybettiginde-ne-yapmalisin).\n3. **Küçük adımlarla ilerleyin**: Büyük hedefleri küçük, ulaşılabilir parçalara bölmek motivasyonu artırır [```1```](https://hangiuniversite.com/icerik/bunaldiginda-ve-motivasyonunu-kaybettiginde-ne-yapmalisin).\n4. **Zihninizi düzene sokun**: Yapılacaklar listesi hazırlamak ve öncelikleri belirlemek zihinsel yorgunluğu azaltır [```1```](https://hangiuniversite.com/icerik/bunaldiginda-ve-motivasyonunu-kaybettiginde-ne-yapmalisin).\n5. **Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin**: Yürüyüş yapmak veya kısa egzersizler zihinsel açıdan ferahlamanızı sağlar [```1```](https://hangiuniversite.com/icerik/bunaldiginda-ve-motivasyonunu-kaybettiginde-ne-yapmalisin)[```4```](https://www.birlikbilinci.com/bunalmis-hissettiginizde-yapmaniz-gereken-10-sey/).\n6. **Dijital detoks yapın**: Sosyal medyadan uzak kalmak, zihinsel sağlığınız için faydalı olacaktır [```1```](https://hangiuniversite.com/icerik/bunaldiginda-ve-motivasyonunu-kaybettiginde-ne-yapmalisin)[```4```](https://www.birlikbilinci.com/bunalmis-hissettiginizde-yapmaniz-gereken-10-sey/).\n7. **Profesyonel destek alın**: Altta yatan depresyon veya anksiyete gibi durumlar için bir psikolojik danışmandan yardım almak büyük fark yaratır [```1```](https://hangiuniversite.com/icerik/bunaldiginda-ve-motivasyonunu-kaybettiginde-ne-yapmalisin).\n\nBu öneriler, genel olarak stresle başa çıkma yolları olup, bireysel duruma göre değişiklik gösterebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://hangiuniversite.com/icerik/bunaldiginda-ve-motivasyonunu-kaybettiginde-ne-yapmalisin","title":"Bunaldığında ve Motivasyonunu... | Hangi Üniversite","shownUrl":"https://hangiuniversite.com/icerik/bunaldiginda-ve-motivasyonunu-kaybettiginde-ne-yapmalisin"},{"sourceId":2,"url":"https://suffagah.com/bunalan-musluman-gence-10-tavsiye","title":"Bunalan Müslüman Gence 10 Tavsiye - Suffagâh","shownUrl":"https://suffagah.com/bunalan-musluman-gence-10-tavsiye"},{"sourceId":3,"url":"https://grupbul.com/blog/imtihan-telasini-yenmenin-yollari/","title":"İmtihan Telaşını Yenmenin Yolları - Grupbul Blog | Haberler...","shownUrl":"https://grupbul.com/blog/imtihan-telasini-yenmenin-yollari/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.birlikbilinci.com/bunalmis-hissettiginizde-yapmaniz-gereken-10-sey/","title":"Bunalmış Hissettiğinizde Yapmanız Gereken 10... - Birlik Bilinci","shownUrl":"https://www.birlikbilinci.com/bunalmis-hissettiginizde-yapmaniz-gereken-10-sey/"},{"sourceId":5,"url":"https://islamyolu.blogspot.com/2010/08/imtihan-dunyas-ve-sabr.html","title":"YÜCE DİNİMİZ İSLAM: İmtihan Dünyası ve Sabır","shownUrl":"https://islamyolu.blogspot.com/2010/08/imtihan-dunyas-ve-sabr.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İmtihanlardan bunaldığımda ne yapmalıyım?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/ogrenmestratejileri","text":"#ÖğrenmeStratejileri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dijital detoks neden önemlidir?","url":"/search?text=Dijital+detoks+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Zihinsel yorgunluk nasıl azaltılır?","url":"/search?text=Zihinsel+yorgunluk+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Profesyonel destek almanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Psikolojik+dan%C4%B1%C5%9Fmanl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0mtihanlardan+bunald%C4%B1%C4%9F%C4%B1mda+ne+yapmal%C4%B1y%C4%B1m%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6800610181755205057","reqid":"1755205062797481-16344513469175896549-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-187-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755205062797481-16344513469175896549-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-187-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1bcdw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"1bcd3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1bcdw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"1bcd4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1bcdw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"1bcd5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1bcdw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}