• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    Herkes bana bir şey söylüyor ne yapmalıyım?

    • #Psikoloji
    • #StresYönetimi
    • #Terapi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    "Herkes bana bir şey söylüyor" hissi, sosyal kaygı veya sosyal fobi gibi durumlarla ilişkili olabilir 25. Bu tür durumlarla başa çıkmak için aşağıdaki yöntemler önerilir:
    1. Düşünce Kontrolü: Olumsuz düşünceleri kabul etmek ve onlara takılmamak önemlidir 13. Düşünceleri bir nehir olarak düşünüp, suyun (düşüncelerin) gidişatını kontrol etmeye çalışmak faydalı olabilir 1.
    2. Hareket Etmek: Fiziksel aktiviteler ve egzersiz, kaygıyı azaltmada etkilidir 1.
    3. Nefes Egzersizleri: Derin nefes almak ve ritmi düzenlemek, fiziksel tepkileri sakinleştirebilir 2.
    4. Profesyonel Yardım: Sosyal kaygı ve fobi durumunda, bir terapistten yardım almak, bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemlerle korkuları yenmeye yardımcı olabilir 25.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ahmetmetehaner.com
        1
      2. idadapsikoloji.com
        2
      3. psikologmerkezi.com
        3
      4. tr.sainte-anastasie.org
        4
      5. onlinepsikolog.com
        5

    • Nefes egzersizleri kaygıyı nasıl azaltır?

    • Sosyal kaygı nasıl aşılır?

    • Düşünce kontrolü teknikleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"47z90":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fherkes-bana-bir-sey-soyluyor-ne-yapmaliyim-378341802%3Flr%3D213%26ncrnd%3D80826","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8755529891754102573","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754102586167846-11840789365861176220-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-72-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"47z9w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"47z91":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"47z9w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"47z92":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"\"Herkes bana bir şey söylüyor\" hissi, **sosyal kaygı** veya **sosyal fobi** gibi durumlarla ilişkili olabilir [```2```](https://idadapsikoloji.com/herkes-bana-bakiyor-ne-yapacagim-simdi/)[```5```](https://www.onlinepsikolog.com/soru-sor/sanki-herkes-bana-bakiyor-ya-da-butun-gozler-ustumdeymis-gibi-hissediyorum). Bu tür durumlarla başa çıkmak için aşağıdaki yöntemler önerilir:\n\n1. **Düşünce Kontrolü**: Olumsuz düşünceleri kabul etmek ve onlara takılmamak önemlidir [```1```](https://ahmetmetehaner.com/blog/takintili-dusunceleri-durdurmanin-7-yolu)[```3```](https://psikologmerkezi.com/uzman/hidayet-caliskan/blog/zihnimde-donen-kotu-dusunceleri-uzaklastirmakta-zorlaniyor-ve-korkuyorum-ne-yapmaliyim). Düşünceleri bir nehir olarak düşünüp, suyun (düşüncelerin) gidişatını kontrol etmeye çalışmak faydalı olabilir [```1```](https://ahmetmetehaner.com/blog/takintili-dusunceleri-durdurmanin-7-yolu).\n2. **Hareket Etmek**: Fiziksel aktiviteler ve egzersiz, kaygıyı azaltmada etkilidir [```1```](https://ahmetmetehaner.com/blog/takintili-dusunceleri-durdurmanin-7-yolu).\n3. **Nefes Egzersizleri**: Derin nefes almak ve ritmi düzenlemek, fiziksel tepkileri sakinleştirebilir [```2```](https://idadapsikoloji.com/herkes-bana-bakiyor-ne-yapacagim-simdi/).\n4. **Profesyonel Yardım**: Sosyal kaygı ve fobi durumunda, bir terapistten yardım almak, bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemlerle korkuları yenmeye yardımcı olabilir [```2```](https://idadapsikoloji.com/herkes-bana-bakiyor-ne-yapacagim-simdi/)[```5```](https://www.onlinepsikolog.com/soru-sor/sanki-herkes-bana-bakiyor-ya-da-butun-gozler-ustumdeymis-gibi-hissediyorum).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://ahmetmetehaner.com/blog/takintili-dusunceleri-durdurmanin-7-yolu","title":"Takıntılı düşünceleri durdurmanın 7 yolu","shownUrl":"https://ahmetmetehaner.com/blog/takintili-dusunceleri-durdurmanin-7-yolu"},{"sourceId":2,"url":"https://idadapsikoloji.com/herkes-bana-bakiyor-ne-yapacagim-simdi/","title":"Herkes Bana Bakıyor, Ne Yapacağım... - idadapsikoloji.com","shownUrl":"https://idadapsikoloji.com/herkes-bana-bakiyor-ne-yapacagim-simdi/"},{"sourceId":3,"url":"https://psikologmerkezi.com/uzman/hidayet-caliskan/blog/zihnimde-donen-kotu-dusunceleri-uzaklastirmakta-zorlaniyor-ve-korkuyorum-ne-yapmaliyim","title":"Zihnimde Dönen Kötü Düşünceleri... | Psikolog Merkezi","shownUrl":"https://psikologmerkezi.com/uzman/hidayet-caliskan/blog/zihnimde-donen-kotu-dusunceleri-uzaklastirmakta-zorlaniyor-ve-korkuyorum-ne-yapmaliyim"},{"sourceId":4,"url":"https://tr.sainte-anastasie.org/articles/psicologa-social/por-qu-siento-que-todo-el-mundo-me-mira.html","title":"Neden Herkesin Bana Baktığını Hissediyorum / Sosyal Psikoloji","shownUrl":"https://tr.sainte-anastasie.org/articles/psicologa-social/por-qu-siento-que-todo-el-mundo-me-mira.html"},{"sourceId":5,"url":"https://www.onlinepsikolog.com/soru-sor/sanki-herkes-bana-bakiyor-ya-da-butun-gozler-ustumdeymis-gibi-hissediyorum","title":"Soru : Sanki Herkes Bana Bakıyor ya da Bütün Gözler...","shownUrl":"https://www.onlinepsikolog.com/soru-sor/sanki-herkes-bana-bakiyor-ya-da-butun-gozler-ustumdeymis-gibi-hissediyorum"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Herkes bana bir şey söylüyor ne yapmalıyım?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/terapi","text":"#Terapi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Nefes egzersizleri kaygıyı nasıl azaltır?","url":"/search?text=Nefes+egzersizleri+kayg%C4%B1y%C4%B1+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sosyal kaygı nasıl aşılır?","url":"/search?text=Sosyal+kayg%C4%B1+nas%C4%B1l+yenilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Düşünce kontrolü teknikleri nelerdir?","url":"/search?text=D%C3%BC%C5%9F%C3%BCnce+kontrol%C3%BC+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Herkes+bana+bir+%C5%9Fey+s%C3%B6yl%C3%BCyor+ne+yapmal%C4%B1y%C4%B1m%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8755529891754102573","reqid":"1754102586167846-11840789365861176220-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-72-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754102586167846-11840789365861176220-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-72-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"47z9w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"47z93":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"47z9w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"47z94":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"47z9w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"47z95":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"47z9w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}