• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkilerPsikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    Duygularım yastık altında birikiyor ne yapmalıyım?

    • Psikoloji
    • DuygusalSağlık
    • ÖfkeYönetimi
    • İçselÇatışma

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    "Duygularım yastık altında birikiyor" ifadesine dair doğrudan bir çözüm önerisi bulunamamıştır. Ancak, bastırılmış duyguları serbest bırakmak için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir:
    • Farkındalık ve meditasyon: Duyguları fark etmek ve onları yargılamadan kabul etmek önemlidir 12. "OMMM" sesi gibi tekniklerle meditasyon yapılabilir 13.
    • Duyguların ifade edilmesi: Duyguları beden ve zihin yoluyla ifade etmek, birikmiş enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olur 2. Ağlamak, yazmak, hareket etmek gibi yöntemler denenebilir 2.
    • Profesyonel destek: Bir uzmandan yardım almak, bastırılmış duyguların dışa vurumu için etkili olabilir 4.
    • Kendiyle iletişim: Günlük tutmak gibi yöntemlerle duygularla baş başa kalıp onları anlamak faydalı olabilir 4.
    Eğer duygular günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sinir.gen.tr
        1
      2. livetobloom.com
        2
      3. psikologofisi.com
        3
      4. psikologmerkezi.com
        4
      5. yeniisfikirleri.net
        5

    • Farkındalık nasıl geliştirilir?

    • Günlük tutmanın faydaları nelerdir?

    • Psikoterapi nasıl yardımcı olur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Stresli olunca hangi yastık iyi gelir?

    Stresli olunduğunda hangi yastığın iyi geleceğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, farklı uyku pozisyonlarına ve kişisel ihtiyaçlara uygun yastıklardan bazıları şu şekildedir: Visco yastıklar. Bambu yastıklar. Anti-stress yastıklar. Yastık seçimi kişisel tercihlere ve ihtiyaçlara göre değişiklik gösterebilir. En uygun yastığı bulmak için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Rahatlama
    • Yastık
    • Aromaterapi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"51xc0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2Fduygularim-yastik-altinda-birikiyor-ne-yapmaliyim-2030057223%3Flr%3D213%26ncrnd%3D77705","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4926831531755944887","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755944985823586-9865962934099881810-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-56-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51xcw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"51xc1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51xcw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"51xc2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"\"Duygularım yastık altında birikiyor\" ifadesine dair doğrudan bir çözüm önerisi bulunamamıştır. Ancak, bastırılmış duyguları serbest bırakmak için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir:\n\n* **Farkındalık ve meditasyon**: Duyguları fark etmek ve onları yargılamadan kabul etmek önemlidir [```1```](https://www.bilgierdemdir.com/2016/09/biriken-duygular-temizleme-teknikleri-5.html)[```2```](https://livetobloom.com/blokaj-yaratmis-duygulardan-nasil-ozgurlesiriz/). \"OMMM\" sesi gibi tekniklerle meditasyon yapılabilir [```1```](https://www.bilgierdemdir.com/2016/09/biriken-duygular-temizleme-teknikleri-5.html)[```3```](https://www.hayatimdegisti.com/biriken-duygulari-temizlemek-icin-5-yontem.html).\n* **Duyguların ifade edilmesi**: Duyguları beden ve zihin yoluyla ifade etmek, birikmiş enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olur [```2```](https://livetobloom.com/blokaj-yaratmis-duygulardan-nasil-ozgurlesiriz/). Ağlamak, yazmak, hareket etmek gibi yöntemler denenebilir [```2```](https://livetobloom.com/blokaj-yaratmis-duygulardan-nasil-ozgurlesiriz/).\n* **Profesyonel destek**: Bir uzmandan yardım almak, bastırılmış duyguların dışa vurumu için etkili olabilir [```4```](https://psikologmerkezi.com/blog/bastirilmis-duygular-nasil-fark-edilir-ve-serbest-birakilir).\n* **Kendiyle iletişim**: Günlük tutmak gibi yöntemlerle duygularla baş başa kalıp onları anlamak faydalı olabilir [```4```](https://psikologmerkezi.com/blog/bastirilmis-duygular-nasil-fark-edilir-ve-serbest-birakilir).\n\nEğer duygular günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sinir.gen.tr/neden-icimde-bu-kadar-ofke-birikiyor.html","title":"Neden İçimde Bu Kadar Öfke Birikiyor? | Sinir Hastalıkları","shownUrl":"https://www.sinir.gen.tr/neden-icimde-bu-kadar-ofke-birikiyor.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://livetobloom.com/ic-dunyamiza-hapsettigimiz-duygulari-serbest-birakmanin-6-yolu/","title":"İç Dünyamıza Hapsettiğimiz Duyguları Serbest... | Live to Bloom","shownUrl":"https://livetobloom.com/ic-dunyamiza-hapsettigimiz-duygulari-serbest-birakmanin-6-yolu/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.psikologofisi.com/blog/bastirilmis-duygular","title":"Bastırılmış Duygular Nasıl Fark Edilir ve... - PsikologOfisi.com","shownUrl":"https://www.psikologofisi.com/blog/bastirilmis-duygular","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://psikologmerkezi.com/blog/bastirilmis-duygular-nasil-fark-edilir-ve-serbest-birakilir","title":"Bastırılmış Duygular Nasıl Fark Edilir ve... | Psikolog Merkezi","shownUrl":"https://psikologmerkezi.com/blog/bastirilmis-duygular-nasil-fark-edilir-ve-serbest-birakilir","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.yeniisfikirleri.net/duygulari-kontrol-etme-yontemleri/","title":"Duyguları Kontrol Etme Yöntemleri | Yeni İş Fikirleri","shownUrl":"https://www.yeniisfikirleri.net/duygulari-kontrol-etme-yontemleri/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Duygularım yastık altında birikiyor ne yapmalıyım?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/duygusalsaglik","text":"DuygusalSağlık"},{"href":"/yacevap/t/ofkeyonetimi","text":"ÖfkeYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/icselcatisma","text":"İçselÇatışma"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Farkındalık nasıl geliştirilir?","url":"/search?text=Fark%C4%B1ndal%C4%B1k+nas%C4%B1l+geli%C5%9Ftirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Günlük tutmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=G%C3%BCnl%C3%BCk+tutman%C4%B1n+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Psikoterapi nasıl yardımcı olur?","url":"/search?text=Psikoterapi+%C3%B6fke+kontrol%C3%BC&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Duygular%C4%B1m+yast%C4%B1k+alt%C4%B1nda+birikiyor+ne+yapmal%C4%B1y%C4%B1m%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4926831531755944887","reqid":"1755944985823586-9865962934099881810-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-56-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755944985823586-9865962934099881810-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-56-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51xcw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"51xc3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/visco-mu-ortopedik-mi-sorunlariniza-gore-kendinize-uygun-olanini-secebileceginiz-en-iyi-yastik-tavsiyeleri-1103858?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/boyun-agrisi-olanlar-icin-dogru-yastik-nasil-secilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yatasbedding.com.tr/tr/aromaterapi-yastiklari-ile-stres?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bagisiklik.com/bagisiklik/yastik-secimi-nasil-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.penelopebedroom.com/iyi-bir-uyku-icin-ortopedik-yastiklarda-visco-yastik?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/stresli-olunca-hangi-yastik-iyi-gelir-1639282113","header":"Stresli olunca hangi yastık iyi gelir?","teaser":"Stresli olunduğunda hangi yastığın iyi geleceğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, farklı uyku pozisyonlarına ve kişisel ihtiyaçlara uygun yastıklardan bazıları şu şekildedir: Visco yastıklar. Bambu yastıklar. Anti-stress yastıklar. Yastık seçimi kişisel tercihlere ve ihtiyaçlara göre değişiklik gösterebilir. En uygun yastığı bulmak için bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/rahatlama","text":"Rahatlama"},{"href":"/yacevap/t/yastik","text":"Yastık"},{"href":"/yacevap/t/aromaterapi","text":"Aromaterapi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51xcw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"51xc4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51xcw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"51xc5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51xcw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}