• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Psikoloji ve İlişkiler ›

    1-0 geriye düşünce ne yapılır?

    • #Psikoloji
    • #ZihinselSağlık
    • #StresYönetimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1-0 geriye düşüldüğünde yapılabilecekler şunlardır:
    1. Dikkat Dağıtacak Bir Şey Bulun: Kendinizi zevk aldığınız bir aktiviteye yönlendirin, örneğin yeni bir hobi edinin veya gönüllü olun 12.
    2. Meditasyon Yapın: Şimdiki anda yaşamaya odaklanarak zihninizi sakinleştirin 13.
    3. Tekrarlayan Düşüncelere Saplandığınızı Fark Edin: Olumsuz düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin, ara vererek bu düşüncelerin yardımcı olmadığını anlayın 13.
    4. Sorun Çözmeye Odaklanın: Yaşadığınız sorunlara çözüm üretmek için çaba gösterin 13.
    5. Başarılarınızı Kabul Edin: Hayatınızda doğru giden beş şeyi not edin ve bu küçük başarıları kutlayın 12.
    Bu yöntemler, olumsuz düşünceleri sınırlamaya ve durumu daha olumlu bir şekilde değerlendirmeye yardımcı olabilir. Eğer bu stratejiler yeterli gelmezse, profesyonel bir terapiste danışmak faydalı olabilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. psikologofisi.com
        1
      2. hidoctor.health
        2
      3. hiwellapp.com
        3
      4. psikomental.com.tr
        4
      5. psikologmerkezi.com
        5

    • Yeni hobiler nasıl keşfedilir?

    • Olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkılır?

    • Terapist desteği ne zaman gereklidir?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ii3m0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fpsikoloji-ve-iliskiler%2Fq%2F1-0-geriye-dusunce-ne-yapilir-2160254845%3Flr%3D213%26ncrnd%3D97499","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8842341801754842361","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754842457971259-2252659599487876825-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-104-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii3mw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ii3m1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"psychology-and-relationships","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii3mw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ii3m2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1-0 geriye düşüldüğünde yapılabilecekler şunlardır:\n\n1. **Dikkat Dağıtacak Bir Şey Bulun**: Kendinizi zevk aldığınız bir aktiviteye yönlendirin, örneğin yeni bir hobi edinin veya gönüllü olun [```1```](https://www.psikologofisi.com/blog/asiri-dusunme-sorunu-ve-bas-etme-yontemleri)[```2```](https://hidoctor.health/blog/fazla-dusunmeyi-birakin-5-adimda-overthinkingi-yenmek/).\n2. **Meditasyon Yapın**: Şimdiki anda yaşamaya odaklanarak zihninizi sakinleştirin [```1```](https://www.psikologofisi.com/blog/asiri-dusunme-sorunu-ve-bas-etme-yontemleri)[```3```](https://www.hiwellapp.com/blog/asiri-dusunme-overthinking-nedir-nasil-engellenebilir).\n3. **Tekrarlayan Düşüncelere Saplandığınızı Fark Edin**: Olumsuz düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin, ara vererek bu düşüncelerin yardımcı olmadığını anlayın [```1```](https://www.psikologofisi.com/blog/asiri-dusunme-sorunu-ve-bas-etme-yontemleri)[```3```](https://www.hiwellapp.com/blog/asiri-dusunme-overthinking-nedir-nasil-engellenebilir).\n4. **Sorun Çözmeye Odaklanın**: Yaşadığınız sorunlara çözüm üretmek için çaba gösterin [```1```](https://www.psikologofisi.com/blog/asiri-dusunme-sorunu-ve-bas-etme-yontemleri)[```3```](https://www.hiwellapp.com/blog/asiri-dusunme-overthinking-nedir-nasil-engellenebilir).\n5. **Başarılarınızı Kabul Edin**: Hayatınızda doğru giden beş şeyi not edin ve bu küçük başarıları kutlayın [```1```](https://www.psikologofisi.com/blog/asiri-dusunme-sorunu-ve-bas-etme-yontemleri)[```2```](https://hidoctor.health/blog/fazla-dusunmeyi-birakin-5-adimda-overthinkingi-yenmek/).\n\nBu yöntemler, olumsuz düşünceleri sınırlamaya ve durumu daha olumlu bir şekilde değerlendirmeye yardımcı olabilir. Eğer bu stratejiler yeterli gelmezse, profesyonel bir terapiste danışmak faydalı olabilir [```1```](https://www.psikologofisi.com/blog/asiri-dusunme-sorunu-ve-bas-etme-yontemleri)[```3```](https://www.hiwellapp.com/blog/asiri-dusunme-overthinking-nedir-nasil-engellenebilir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.psikologofisi.com/blog/asiri-dusunme-sorunu-ve-bas-etme-yontemleri","title":"Aşırı Düşünme Sorunu (Overthinking) ve... - PsikologOfisi.com","shownUrl":"https://www.psikologofisi.com/blog/asiri-dusunme-sorunu-ve-bas-etme-yontemleri"},{"sourceId":2,"url":"https://hidoctor.health/blog/fazla-dusunmeyi-birakin-5-adimda-overthinkingi-yenmek/","title":"Fazla Düşünmeyi Bırakın: 5 Adımda... - HiDoctor","shownUrl":"https://hidoctor.health/blog/fazla-dusunmeyi-birakin-5-adimda-overthinkingi-yenmek/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.hiwellapp.com/blog/asiri-dusunme-overthinking-nedir-nasil-engellenebilir","title":"Aşırı Düşünme (Overthinking) Nedir? Nasıl Engellenebilir?","shownUrl":"https://www.hiwellapp.com/blog/asiri-dusunme-overthinking-nedir-nasil-engellenebilir"},{"sourceId":4,"url":"https://psikomental.com.tr/basa-cikmanin-gucu-olumsuz-dusuncelerle-bas-etme-yollari/","title":"Olumsuz Düşüncelerler Nasıl Baş Ederim? Psikomental...","shownUrl":"https://psikomental.com.tr/basa-cikmanin-gucu-olumsuz-dusuncelerle-bas-etme-yollari/"},{"sourceId":5,"url":"https://psikologmerkezi.com/uzman/hidayet-caliskan/blog/insan-neden-surekli-gecmise-ozlem-duyar","title":"İnsan Neden Sürekli Geçmişe Özlem Duyar? | Psikolog Merkezi","shownUrl":"https://psikologmerkezi.com/uzman/hidayet-caliskan/blog/insan-neden-surekli-gecmise-ozlem-duyar"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1-0 geriye düşünce ne yapılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","categoryTitle":"Psikoloji ve İlişkiler","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"#Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/zihinselsaglik","text":"#ZihinselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/stresyonetimi","text":"#StresYönetimi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yeni hobiler nasıl keşfedilir?","url":"/search?text=Yeni+hobiler+nas%C4%B1l+bulunur%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkılır?","url":"/search?text=Olumsuz+d%C3%BC%C5%9F%C3%BCncelerle+ba%C5%9Fa+%C3%A7%C4%B1kma+yollar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Terapist desteği ne zaman gereklidir?","url":"/search?text=Terapist+deste%C4%9Fi+ne+zaman+gereklidir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1-0+geriye+d%C3%BC%C5%9F%C3%BCnce+ne+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8842341801754842361","reqid":"1754842457971259-2252659599487876825-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-104-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754842457971259-2252659599487876825-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-104-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii3mw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ii3m3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii3mw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ii3m4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii3mw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ii3m5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii3mw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}