Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bel takmanın bazı faydaları:
- Sırt desteğini artırır 4. Bel kemeri, karın boşluğunun içeriğini sıkıştırarak karın içi basıncını (IAP) artırır ve bel kemiklerinin önünde daha fazla destek sağlar 4. Bu, özellikle dik pozisyonda ağırlık kaldırırken bel üzerindeki stresi azaltır 4.
- Sırt hiperekstansiyonunu önler 4. Kemer, alt gövde etrafında sert bir duvar oluşturarak kaburgaları kalçaya bağlar ve sırt hareketinin yanı sıra yanlara doğru bükülme ve bükülmeyi de sınırlar 4.
- Kasları harekete geçirmeyi teşvik eder 4. Kemerin cilt üzerindeki fiziksel hissi, kaldırıcının sırt pozisyonunu ve iyi bir duruşu korumak için hangi kasların aktive edilmesi gerektiğini düşünmesini sağlar 4.
Bel takmanın bazı dezavantajları:
- Yüksek kan basıncına neden olabilir 4. Kemer kullanımı, özellikle hafif işlerde veya aerobik aktivitelerde bile zamanla kan basıncını artırabilir 4. Kalp hastalığı ve kan basıncı sorunları olan kaldırıcılar, sıkı bir kemer takarken dikkatli olmalıdır 4.
- Karın kaslarının zayıflamasına yol açabilir 4. Kemer kullanıldığında karın kaslarının normal şekilde çalışması engellenir ve bu durum, uzun vadede karın kaslarının zayıflamasına neden olabilir 4.
Bel kemerinin, doğru ve kontrollü bir şekilde, yalnızca ağır dirençle çalışılan egzersizler sırasında kullanılması önerilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: