Gerdirme egzersizleri, çeşitli faydalar sağlar: 1. Esnekliği Artırır: Kasların ve eklemlerin hareket özgürlüğünü artırır, sakatlanma riskini azaltır. 2. Kas Gücünü Geliştirir: Orta ve ağır düzeyde yapıldığında kas gücünü ve dayanıklılığını artırır. 3. Performansı İyileştirir: Spor öncesi yapılan gerdirmeler, antrenman sırasında daha iyi bir performans sağlar. 4. Stresi Azaltır: Rahatlamaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur. 5. Postürü Düzeltir: Doğru duruşun korunmasına ve geliştirilmesine katkıda bulunur.