Japon saunasının bazı faydaları: Stres azaltma. Kas gevşetme. Kan dolaşımını iyileştirme. Toksin atma. Bağışıklık sistemini güçlendirme. Cilt bakımı. Kalp hastalığı, hipertansiyon, solunum problemleri, gebelik, açlık, cilt sorunları veya ilaç kullanımı gibi durumlar olan kişilerin sauna kullanmadan önce mutlaka doktora danışmaları gerekir.