Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Natalie Portman, "Siyah Kuğu" filmi için yaklaşık 10 kilo vermek amacıyla yoğun bir diyet ve sıkı bir egzersiz programı uygulamıştır 12.
Diyetinde yer alan bazı besinler:
- Badem 12. Sağlıklı yağlar, protein ve lif içeriği sayesinde tok kalmayı sağlar ve metabolizmayı hızlandırır 1.
- Havuç 12. Yüksek lif içeriği ile tokluk hissini artırır ve yağ yakımını destekler 1.
Portman, günlük kalori alımını ciddi şekilde düşürmüş ve bu iki besini sık tüketerek enerji alımını kısıtlamıştır 2. Ayrıca, balerinler için önerilen bir diyet programına benzer şekilde, yoğun bir dans eğitimi almıştır 25.
Bu tür diyetler kısa süreli amaçlar için uygun olup, uzman gözetiminde yapılması önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: