Göğüs germe hareketlerinin ne kadar sürede sonuç vereceği, kişinin genel sağlık durumu, yaş, cinsiyet, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, göğüs germe hareketlerinden şu süreler içinde sonuç alınabilir: 2-3 hafta: Dumbbell pullover gibi egzersizler, düzenli ve doğru yapıldığında kasların gözle görülür şekilde güçlenmesi ve şekillenmesi için bu süre içinde etkili olabilir. 1 ay: Ameliyat sonrası göğüs germe hareketleri yapılırken, doktorun önerdiği süre boyunca (ortalama 1 ay) kolların omzun üstüne kaldırılmaması ve dikişleri zorlayacak hareketlerden kaçınılması önerilir. Düzenli uygulama ile: Göğüs germe egzersizlerinin düzenli olarak yapılması durumunda, sarkma oranını ve süresini yavaşlatabileceği belirtilmektedir. Egzersizlere başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.