İnsanın öfkesi, genellikle sınırların ihlal edildiğini, bir şeylerin iyi gelmediğini ya da içsel bir ihtiyacın karşılanmadığını gösterir. Öfkenin ifade edilme şekli, kişiden kişiye farklılık gösterebilir: Dışa yönelik öfke. İçe yönelik öfke. Öfkenin bir mesaj olarak görülmesi ve bu duyguyla sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek için şu yöntemler önerilebilir: Öfkeyi görmezden gelmek yerine, neyin tetiklediğini fark etmeye çalışmak. Tepki vermeden önce kısa bir mola vermek (derin nefes almak, yürüyüşe çıkmak gibi). Sınırları belirlemek ve ifade etmek. Fiziksel olarak dışa vurmayı denemek (hareket etmek, nefes teknikleri ya da yaratıcı ifade yolları).