Beyaz gürültü makineleri, bazı durumlarda işe yarayabilir ancak aşırı kullanımı bazı olumsuz etkilere yol açabilir. Faydaları: - Uyku kalitesini artırır: Dışarıdan gelen rahatsız edici sesleri maskeleyerek uykuya dalmayı kolaylaştırır ve uykunun kesintisiz devam etmesini sağlar. - Konsantrasyonu artırır: Dikkat dağıtan sesleri engelleyerek çalışma veya ders çalışma ortamında odaklanmayı iyileştirir. Riskleri: - İşitme kaybı: Yüksek ses seviyelerinde uzun süreli kullanım işitme sorunlarına neden olabilir. - Bağımlılık: Beyaz gürültüye alışan kişiler, sessiz ortamlarda uyumakta zorlanabilir. - Gelişimsel etkiler: Bebeklerde doğal uyuma döngülerini bozabilir ve kendi başlarına uyuyabilme yeteneklerini kaybedebilirler. Beyaz gürültü makinesi kullanırken, cihazı bebekten en az 30 cm uzağa yerleştirmek, en düşük ses ayarında çalıştırmak ve bebek uyuduğunda kapatmak önerilir.