Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Başucuna lamba seçerken kırmızı veya kırmızıya yakın renkler tercih edilmelidir 12. Bu tür ışıklar, uyku düzenini bozmaz ve rahatlatıcı bir atmosfer yaratır 2.
Ayrıca, sarı ve turuncu tonlarındaki ışıklar da uygun seçenekler arasındadır 2.
Mavi ve beyaz ışıklardan ise kaçınılmalıdır, çünkü bu ışıklar melatonin üretimini baskılayarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: