Pompalama etkisi (pump effect), antrenman sırasında kaslara daha fazla kan pompalanması ile oluşan bir durumdur. Bu durum, kanla dolan kasların olduğundan daha büyük ve sıkı görünmesine neden olur. Pompalama etkisi geçici olup, kasların eski haline dönmesi, vücuttaki kan akışının dengelenmesiyle gerçekleşir.