Yoga nidra
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Yoga nidra, derin gevşeme ve meditasyon tekniğidir. Uyku ile uyanıklık arasındaki bilinç durumunu deneyimleyerek fiziksel, zihinsel ve duygusal rahatlama sağlar.12
Uygulama sırasında rehberli meditasyon eşliğinde vücut taraması, nefes egzersizleri ve zihinsel imgeler kullanılır. Genellikle sırt üstü yatarak yapılır ve stres azaltma, uyku kalitesini artırma gibi faydaları bulunur.13
Herkes tarafından uygulanabilir. Özellikle stres yönetimi, yaratıcılık gelişimi ve içsel huzur arayanlar için uygundur. Meditasyondan farkı, hareket gerektirmemesi ve daha derin bir gevşeme sağlamasıdır.24