Wrist curl
Genel bilgiler
Wrist curl hareketi, bileklerin güçlendirilmesi için tercih edilen bir egzersizdir.
Wrist curl hareketinin iki farklı seçeneği mevcuttur:
- İlk seçenek, bileğin içe doğru kapanması ile yapılır ve ön kol kısmında yer alan flexor kasları çalıştırılır.
- Diğer seçenek ise, bilek dışa doğru açılır ve ön kolun dış kısmında yer alan extensor kasları çalıştırılır.
Ön kol gelişiminin sağlanması için iki seçeneğinde uygulanması gerekmektedir.
Wrist curl hareketinin çalıştırdığı kaslar:
- Flexor carpi radialis,
- Flexor carpi ulnarus,
- Flexor digitorum superficialis,
- Flexor digitorum profundus,
- Palmaris longus.
Wrist curl hareketinin düzenli olarak yapılması, kişilerin kavarama yetilerinin de gelişmesine katkı sağlamaktadır.